睡前不宜吃什么？晚上吃什么影响睡眠？
有些人晚饭虽然吃了，但是到了晚上的时候觉得肚子有些饿了，会找一些零食吃，吃完零食感觉身体舒服了再去睡觉，可是往往有时候会觉得失眠了，有些零食吃了容易影响睡眠质量，睡前是不宜吃的，那么睡前不宜吃得食物有哪些呢？晚上吃什么影响睡眠？
1、睡前不宜吃
（1）冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
（2）巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋 。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快 。
（3）汉堡和薯条
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短 。
2、睡前适合吃
（1）杏仁
和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量 。
（2）大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。
（3）葵花籽
就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
3、失眠的调理方法
1、饮食调节
经常失眠的人们在饮食上需要注意平时的饮食习惯，应多吃一些奇异果、核桃、芒果和苹果等有助于睡眠的食物 。尽量少吃油腻、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶等振奋精神的饮品 。
2、睡眠环境
【睡前不宜吃什么？晚上吃什么影响睡眠？】
坏境对睡眠影响很大，睡眠坏境应该改善，例如一张柔软舒适的大床，一个舒适安静的卧室，都可以促进我们的睡眠 。另外需要注意的是睡觉要远离一些辐射大的电子设备，手机电脑等 。
3、体育锻炼
多抽出时间锻炼身体，有助于提高睡眠质量，每天锻炼不低于一小时，不仅可以防止失眠，还可以强身健体，远离疾病 。
4、睡眠时间
一天的睡眠时间应保持在7-8小时左右，晚上11点之前睡觉，睡前可以听听音乐，有助于放松心情，快速入眠 。
推荐阅读
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 高血压能吃剑鱼吗
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 女性必吃的6种除湿食物 女人去湿气最快的方法
- 小吃长兴板栗是哪儿的特产吗？小吃长兴板栗介绍
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 老年人常吃白木耳小心消化不良
- 女人最易被男人吃掉 21个时刻
- 晚上吃什么健康减肥