起床后先喝一杯水 喝对第一杯水好处多多
起床后先喝一杯水 喝对第一杯水好处多多
早上喝水有什么好处呢？
1、补充身体水分
经过了一整个晚上的休息之后 ， 人体会处于缺水的状态 。因为人体在睡眠状态之中会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗掉大量的水分 ， 而早晨起床之后喝水就可以补充代谢掉的水分 。
2、预防便秘问题
早上起床之后喝水可以促进肠胃的蠕动 ， 有效达到预防便秘的效果 。对于已经有便秘问题的人士 ， 早上的第一杯水尤其重要 ， 水分可以渗透到肠子中 ， 增加肠的湿润度 ， 促进排便 。
3、调节肠胃
经过了一个晚上的休息之后 ， 人体的肠胃都已经排空 ， 喝水可以冲淡胃酸 ， 并且让胃部保持更好的状态 ， 同时喝水也可以让胃做好有食物的准备 。
4、大脑保持清醒
早上起床之后喝水 ， 可以增加血液的容量 ， 促进血液的循环 ， 让流向大脑的血液更多 ， 迅速的恢复清醒的状态 。
早上第一杯水喝什么水更好呢？
专家建议早上第一杯水 ， 最好以白开水为佳 。白开水中含有的钙质、镁等矿物质 ， 对于预防心血管疾病有很大的帮助 ， 尤其适合中老年人 。同时白开水中没有任何的热量 ， 不用经过消化就可以被人体所吸收 ， 血液可以迅速的得到稀释 ， 促进血液的循环 。中年女性可以喝杯蜂蜜水 ， 可以有效的防止中老年女性因为钙质的流失而引起的骨质疏松问题 。蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖也可以快速的被人体所吸收利用 ， 有效改善疲劳症状 。希望改善皮肤状况 ， 可以喝杯柠檬水 ， 有效美白肌肤 。
早上第一杯水有什么注意事项？
早上和水的时候一定要小口小口的喝 ， 这样才能让水分在肠胃中停留的时间长一些 ， 真正的达到调理肠胃的作用 。水温不宜太热也不宜太懂 ， 最好是接近与室温的温水即可 。另外 ， 不要喝太多 ， 否则会加重肠胃的负担 。300毫升左右即可 。同时 ， 一定要在空腹的状态下喝 ， 吃了东西之后再喝的话就不能起到促进血液循环的作用 。
【起床后先喝一杯水 喝对第一杯水好处多多】 果汁、饮料、咖啡等都不能代替第一杯水 。早上起来就喝果汁的话 ， 不能为身体提供所需的水分 ， 同时还会增加肠胃的负担 ， 对于身体的健康有很大的影响 。碳酸饮料等在代谢的过程中会加速钙的排泄 ， 同时也容易让人体缺水 。牛奶也不宜作为第一杯水 ， 因为空腹状态下喝牛奶是一个营养的浪费 ， 胃还来不及消化牛奶 ， 小肠也来不及吸收 ， 牛奶就被排进大肠中了 ， 牛奶的营养价值就没法得到了体现 。
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