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哪些零食适合熬夜吃？什么零食好吃不发胖？

许多人晚上熬夜的时候都经常容易出现饿的情况 ， 因此许多人在晚上熬夜的时候都会吃一些零食充饥 ， 然而许多人晚上吃零食的时候都会担心自己会长胖 ， 所以不少人就想知道一些适合熬夜吃的零食 ， 那么哪些零食适合熬夜吃？什么零食好吃不发胖？

1、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果 ， 适合作为夜间的零食 。更重要的是 ， 樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。这样的食物酸甜可口 ， 而且还可以起到充饥的作用 ， 对于保证健康有红茶 。
2、杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。杏仁含有丰富的膳食纤维 ， 可以补充营养的同时还可以让肠胃有饱腹感 ， 让你减少肥胖充饥有效果 。
3、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片 ， 其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低 ， 且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维 ， 食用后会有饱腹感 。而且有研究调查发现了 ， 和燕麦片啊 ， 水果和坚果等食物相比 ， 爆米花还是有一定的优势的 ， 因为是低脂肪的食物 ， 最好选择不含人造黄油的爆米花 ， 更能够增加你的饱腹感 ， 不会摄入过多引起肥胖 。
上面所介绍的这些食物 ， 都可以作为夜宵食用的 ， 而且是比较健康的 ， 所以想要放心的吃宵夜 ， 那么这些健康饮食的常识 ， 大家一定要注意 ， 尤其是那些本身都比较喜欢吃宵夜的朋友们 ， 都需要注意正确的选择这些食物 。希望大家都能够吃出健康 。
4、热量低的蔬菜
1、冬瓜
100克冬瓜的可食部分热量为11大卡 ， 虽然冬瓜中微量营养素含量一般 ， 但是因为冬瓜热量低 ， 又可消除水肿 ， 它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪 ， 所以减肥期间食用时非常不错的 ， 有助于减肥健美 。
2、芹菜
每100克芹菜可食部分含热量12千卡 ， 芹菜富含粗纤维 ， 矿物质等 ， 夏季炎热 ， 很多人易缺水上火 ， 大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动 ， 宽肠通便 。
3、魔芋
每100克魔芋的可食部分为13大卡 ， 魔芋是女生们减肥食物的好选择 ， 魔芋不仅热量低 ， 而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖 ， 可以有效的控制体重 ， 减肥健美 。
4、黄瓜
每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡 ， 黄瓜中维生素C ， 维生素B族含量丰富 ， 水分也很多 ， 清脆可口 ， 夏季我们常吃凉拌黄瓜 ， 做凉拌黄瓜时不要去皮去籽 ， 黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富 。
5、大白菜
每100克大白菜可食部分热量有17大卡 ， 大白菜中维生素A含量丰富 ， 在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜 ， 可以保护眼睛 。
6、绿豆芽
每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡 ， 绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用 ， 夏季常食绿豆芽可以清热解暑 ， 利尿除湿 。
7、西葫芦
每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡 ， 西葫芦中碳水化合物少水分多 ， 有润肤补水的效果；夏天吃西葫芦可以清热利尿 ， 除烦止渴 。
8、竹笋
每100克竹笋可食部分热量有19大卡 ， 低热量 ， 低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择 ， 而且竹笋不单能帮助肠胃消化 ， 还有预防大肠癌的功效 。
9、西红柿
每100克西红柿可食部分热量为19卡 ， 西红柿中的维生素A可以保护视力 ， 对晒后修复也有帮助 ， 夏季人们喜欢吃糖拌西红柿 ， 虽说西红柿热量低 ， 但是加糖后的西红柿 ， 肥胖者和糖尿病人都不宜食用 。
【哪些零食适合熬夜吃？什么零食好吃不发胖？】

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