熬夜如何保养眼睛?经常熬夜怎么保养眼睛?
熬夜对身体的伤害是很大的,对眼睛也是有伤害的,经常熬夜的人眼睛会感到非常地疲倦,而且还会有黑眼圈、眼袋、红血丝等眼部问题,非常影响自身的形象,经常熬夜的人要懂得如何呵护自己的双眼,那么熬夜要如何保养眼睛呢?一起来看看吧!
1、熬夜前吃维生素护眼
经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取,多吃蔬菜和水果,及时为身体补充维生素等营养物质 。在熬夜前可以先来2粒维生素:维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并且有提神的功效;维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛,减少熬夜刺激及预防近视的度数增加 。
2、熬夜中喝绿茶、枸杞
在熬夜的时候,饮料的选择最好以绿茶为主,这样既可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让人神清气爽;但是注意如果合适胃肠不好的人,最好可以改为枸杞子泡水代茶饮用,枸杞子可以养肝明目,缓解用眼疲劳 。
3、熬夜后敷眼膜
熬夜后,可以使用眼膜敷贴眼睛,可以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,保持眼周皮肤水份平衡,同时眼膜冰凉的质感还能消除眼部疲劳浮肿及疲倦 。
4、常备防疲劳眼药水
熬夜最明显的一个特征就是眼睛干燥、枯涩,特别是画了眼妆的女性朋友,即使是眼妆清洁干净也会有刺痛感 。这时防疲劳眼药水就可以派上用场啦,只要一两滴就可舒缓、减轻视疲劳、缓解眼睛压力 。
5、冷敷帮眼睛消肿
有的人长期熬夜盯着屏幕看,这样很容易出现眼睛或者眼周肿胀,这时可以用冷水将干毛巾浸湿后湿敷在肿胀部位,这样就可以消除眼睛及眼周肌肤肿胀不适 。
6、按摩疏通眼部经络
按摩可以疏通、活络经脉,促进血液循环,消除脸部浮肿,减轻黑色素沉淀造成的黑眼圈现象 。在进行完日常洁面后,用弹钢琴的方式轻轻敲打眼睛周围的肌肤,可用美容指轻压眼部下方的肌肤 。四指并拢,轻轻按压脸部肌肤,舒缓周不适 。
7、熬夜食补推荐
1、猪肝鸡蛋粥
准备一个鸡蛋,破壳取出打好,然后和尊卑适量的粳米和猪肝,将二者放在一起,同时放入电饭锅内熬粥,要用小火慢慢的熬,熬的差不多之后将鸡蛋倒入,同时加少许味精、鸡蛋和姜丝调味即可,这种猪肝鸡蛋粥对于熬夜视力模糊有很好的缓解效果,而且可以明目清肝 。
2、黑豆核桃奶
将纯牛奶温热,然后将黑豆磨成粉,核桃仁去掉外壳后捣碎成泥状,然后个取出一勺混合到温好的牛奶里面,同时加入一勺蜂蜜,每天早餐的时候喝一杯,可以有效缓解眼睛疲劳,补充维生素和钙质,提高眼部肌肉的自动调节功能,缓解因为熬夜而导致的眼部疲劳酸痛的状况 。
3、枸杞菊花粥
粳米和菊花洗净后放入锅内大火煮沸后小火慢慢熬粥,最后煮的差不多之后加入适量枸杞即可 。大家都知道枸杞可以清肝明目,还能补肾益精,而菊花可以清肝祛火,因此,熬夜的时候喝点枸杞菊花粥,可以有效缓解熬夜造成的视力模糊和眼睛疲劳,如果你觉得煮粥比较麻烦的话,泡杯枸杞菊花茶效果也不错 。
【熬夜如何保养眼睛?经常熬夜怎么保养眼睛?】
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