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秋季养生茶有什么？秋季养生茶有哪些？

秋季天气比较干燥 ， 气候转换也比较明显 ， 所以我们在秋季一定要多注意养生保健 ， 比如很多人会喜欢喝些茶养生 ， 但是秋季并不是什么茶都可以喝的 ， 我们要学会挑选适合这个季节以及适合自己的花茶 。那么 ， 秋季养生喝什么茶比较好呢？

1、姜苏茶
原料：生姜、苏叶各3克 。
做法：将生姜切成细丝 ， 
苏叶洗净 ， 用水冲泡10分钟代茶饮用 。
功效：有疏风散寒、理气和胃之功 ， 适用于风寒感冒、
头痛发热 ， 或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 ， 此方以药代茶饮 ， 味少而精 ， 实用简便 。
2、清心去火养生茶
原料：苦丁、百合、金银花、菊花各4克 。
做法：将四者加入300毫升中浸泡10分钟 。
功效：清肺热 ， 去火 ， 化痰解毒 ， 安神静心 。
3、萝卜茶
原料：白萝卜100克 ， 茶叶5克 ， 少量食盐 。
做法：先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 略加食盐调味（勿放味精） ， 再将茶叶冲泡5分钟后倒入入萝卜汁内服用 。
功效：有清热化痰、理气
开胃的功效 ， 适用于咳嗽痰多、食欲不振 ， 进食不香等 ， 白萝卜营养丰富 ， 含钙且有药用价值 ， 可清热化痰 ， 配茶饮用可清肺热 ， 化痰湿 ， 少量食盐可调味 ， 清肺消炎 。
4、沙参大枣茶
原料：沙参15克 ， 大枣5枚 。
做法：将沙参和大枣二者加入沸开水中 ， 加盖浸泡15分钟饮用 。
功效：有补血益气 ， 养阴生津之功 。
5、银耳茶
原料：银耳、冰糖各20克 ， 茶叶5克 。
做法：先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；
再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤 ， 搅拌均匀服用 。
功效：有滋阴降火 ， 润肺止咳之功 。适用于阴虚咳嗷 ， 银耳是食药两用的滋补佳品 ， 内含丰富营养素 ， 药用有滋阴润肺与 ， 养胃生津之效 ， 银耳配冰莲 ， 止咳化痰之力 ， 配茶叶取其消炎火与利湿之中 ， 兼有消炎之功效 。
6、桔红茶
原料：桔红3-6克 ， 绿茶5克 。
做法：用开水冲泡再放锅
内隔水蒸20分钟后服用 。
功效： ， 此茶以桔红宣中理气 ， 消炎止咳 ， 茶叶有抗菌消炎作用；两者配制有润肺消痰 ， 理气止咳之功 ， 适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。
7、天麦冬茶
原料：天冬、麦冬各1
2克 。
做法：将二者加入开水300毫升中浸泡10分钟 ， 弃渣喝茶 。
功效：有养阴生津、清肺降火之功 。
【秋季养生茶有什么？秋季养生茶有哪些？】 8、秋季养生
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ， 但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮 ， 本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中 ， 羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 ， 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高 ， 不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多 ， 保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ， 保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 ， 因此 ， 保暖性更佳 。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 ， 光喝白开水 ， 不能抵御秋燥 。人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以 ， 应该“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一举三得 。
盐有清热、凉血、解毒的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾 ， 保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升 ， 用温开水调服 ， 不仅可以健脾和胃、补益气血 ， 还有镇静、安神、除烦的作用 。此外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠 ， 可能会引起血压升高 ， 而蜂蜜中钾含量较高 ， 有助于排出体内多余的钠 。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。

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