减肥保健操让你健康瘦腿不再难
【减肥保健操让你健康瘦腿不再难】
不要翘腿 长期翘腿的话 ， 会造成小腿的血液不流通 ， 容易造成浮肿问题 。
做做弓字步 这是一种比较简单的减肥操 ， 谁说减肥就一定要很复杂 。把左腿弓起了 ， 然后左脚再尽力的向上提起 ， 然后右腿伸直 ， 脚的根部点滴 ， 脚趾尽量向前 。把身体下压 ， 然后在换另一只腿 ， 这样做就会达到腿部瘦身的目的了 。
多揉揉腿部 自己躺在床铺上 ， 然后用自己的手揉动腿肚子 ， 每次揉20到30次听一下 ， 然后做六次 。这样能够促进腿部血液循环 ， 有理由加强腿部肌肉 。将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次～30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
多多快走或者跳跃 想要让自己的腿细下来 ， 那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着 ， 这样可以让促进腿部血液循环 ， 不让腿部肿起来 。
多多踮着脚走 利用每一个可以踮脚的机会 ， 这样对女性腿部变得秀场起来 。
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