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吃无花果有哪些好处？无花果的营养价值有哪些？

无花果是一种比较常见的食物 ， 但是有很多食疗的作用 ， 其实很多水果都有食疗的作用 ， 也有一些水果是可以入药的 ， 中药里面会经常用到 ， 无花果就是这样的 。那么 ， 一般女性吃无花果有哪些好处呢？无花果的营养价值具体都有哪些呢？

1、女人吃无花果好处
1、润肠通便
花果中含有多种脂类 ， 因此具有润肠通便的功效 。
2、开胃健食
无花果中含有较多的植物酸和糖分 ， 口感酸甜 ， 食用时给人酸酸甜甜的独特味道 ， 有开胃之效 ， 适合食欲不佳的人在饭前食用 。
3、防癌抗癌
在成熟的无花果的果汁中可以提取出一种芳香物质“苯甲醛” ， 它们两者都具有防癌抗癌的作用哦 ， 可以有效的预防肺癌、肝癌、胃癌的发生 。
4、增强抗病毒的能力
无花果里面含有大量的脂类、糖类、纤维素、蛋白质、无机盐、维生素及人体必需的氨基酸等多种营养元素 ， 均可以有效的补充人体内的营养成分 ， 增强我们体内抗病毒的能力 。
5、降血压、降血脂
无花果中所含有的水解酶、脂肪酶等物质 ， 它具有分解血脂和降低血脂的作用哦 。因此常吃无花果的话可以降血脂 ， 减少沉积在血管内的脂肪 ， 从而起到预防冠心病、降血压的作用 。
6、延缓衰老
无花果在成熟之后含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂 ， 食用之后能帮助清除体内的自由基 ， 缓解细胞的衰老 ， 增强各个脏器的功能 ， 也能抑制色素的沉淀 ， 有延缓衰老 ， 美容养颜的作用 。
2、无花果的营养价值
1、无花果含有多糖 ， 占6.49%(干重) ， 主要为阿拉伯糖和半乳糖 。
2、无花果含有大量对人体有益有无机元素成分 ， 而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素 。
3、无花果不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值 ， 且尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高 。
4、无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类 ， 以蛋白质分解酶最多 ， 其次是脂肪酶 ， 淀粉酶 ， 超氧化岐酶(SOD)等 。
5、无花果含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质外 ， 还含较多的柠檬酸、琥珀酸、延胡索酸、脂肪酶、奎宁酸、蛋白酶等多种营养成分 。
6、无花果含有多种维生素 ， 特别是含有较多的胡萝卜素 ， 鲜果为30mg/100g ， 干果为70mg/100g ， 居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上 。
7、无花果干物质含量很高 ， 鲜果为14~20% ， 干果达70%以上 。其中 ， 可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重) ， 果糖占31.2%(干重)而蔗糖仅占7.82%(干重) 。
3、无花果常见做法
1、无花果炖猪蹄：将猪蹄清洗干净 ， 然后切成小块与无花果一同放入锅中 ， 加入姜片、胡椒、大蒜、适量清水炖制 ， 当猪蹄软烂后加入适量盐、葱花调味即可食用 。这款无花果炖猪蹄特别适合气血不足、产后缺奶的孕妇食用 。
2、无花果薏米粥：将无花果清洗干净后切成碎块 ， 然后与清洗干净的薏米一同放入锅中 ， 加入清水煮制 ， 熟后加入适量冰糖煮开即可食用 。这款粥特别适合夏季食用 ， 甘甜润肺 ， 特别有食欲 。
【吃无花果有哪些好处？无花果的营养价值有哪些？】 3、无花果炖银耳：事先把银耳泡发好 ， 然后放入锅中加入适量清水煮烂 ， 再加入清洗干净的无花果块 ， 用大火烧开后转小火炖熟后 ， 加入适量冰糖 ， 因为无花果本身就有一定的甜味 。健康生活号提醒读者 ， 这款无花果银耳羹具有排毒养颜的功效 ， 特别适合女性朋友这个季节食用 。
4、无花果炖雪梨：将雪梨和无花果清洗干净后 ， 雪梨去皮去核切成块 ， 无花果切成块状后一同放入锅中炖煮 ， 炖制一段时间后加入少许冰糖煮开放凉后食用 。这款无花果炖雪梨不仅有滋养皮肤的效果 ， 对保护嗓子也有不错的功效 。

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