冬季养精蓄锐 浅谈养生之道( 三 )
我们身边也不乏这样的例子 ， 为了美丽不惜“冻”人 ， 爱美的姑娘嫌冬衣臃肿肥大 ， 掩盖了自己的身段 ， 在冬天依然是衣着单薄 。
虽然 ， 出门开车 ， 单位有中央空调 ， 所以 ， 当中受寒的那么一小段时间就咬牙屏一下 。殊不知 ， 寒邪伤人 ， 就是一瞬间、一阵风的事 ， 在出门上车、下车进门的这段时间足够 。
关节 别让气血难过“节”
冬季 ， 很多女生都喜欢穿靴子配短裙或呢子短裤 ， 显得腿部纤细 。哪怕穿了天鹅绒厚丝袜 ， 中间裸露的部位 ， 恰是人体最薄弱的膝关节。
人体的关节是气血最不容易流通的地方 ， 所以用“关”和“节”来命名 。有时 ， 你摸摸大腿、小腿是温热的 ， 而膝盖却往往是凉的 。很多人受了风寒湿 邪 ， 出现腰腿疼痛之前 ， 都是先出现关节疼痛 ， 也就是关节炎 。
在冬天不闭藏的结果 ， 就是先耗伤宝贵的阳气 ， 接着外来寒邪入侵到体内 ， 有人会反复的感冒发烧 ， 有人会出现经常性的肌肉骨骼疼痛 ， 有人面部和皮肤会出现黑斑、黑点 ， 寒气入血入脏以后 ， 不仅会导致瘀血梗塞 ， 还会导致人的出现阴寒负面的精神情绪 。
养肾 冷面温齿热足
《黄帝内经 》里说：“肾者 ， 主蛰 ， 封藏之本 ， 精之所处也 ， 其充在骨 。”既然肾脏是封藏之本 ， 冬天应该重点养护的脏腑理应为肾 。
日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益 ， 冷面、温齿、热足 ， 是养肾的三部曲 。
冷面
是用水温20℃左右的水洗脸 ， 注意并非是自来水龙头里放出来的水 ， 太冷的水反而容易将毛细血管冻裂 。冷水洗脸 ， 可以让头脑保持冷静 ， 增强面部血管弹性 ， 增强面部皮肤弹性 。如果有时间 ， 用冷热水交替洗脸 ， 效果更好 。
温齿
是用水温35℃左右的水刷牙和漱口 。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢 。所以 ， 一口冰可乐下去 ， 很可能就冻到了牙髓 。“齿为肾之余” ， 也就是说肾气在身体主要器官运行之外 ， 掌管牙齿 。养护好牙齿 ， 也就是维护肾脏的靠谱行为 。
热足
是指睡前用45℃-50℃ ， 这样略高于人体体温的水泡脚按摩 。常言道 ， 寒从足下起 ， 脚是人体内 ， 距离心脏最远的支端 ， 也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点 ， 在运转气血方面有重要的作用 。用手朝脚跟的方向握住脚趾 ， 当中凹下去的那个窝 ， 就是足底的涌泉穴 ， 是肾经的起点 ， 每天坚持按压30次 ， 能补肾、畅通二便 。如果洗淋浴 ， 就把水柱开到最大 ， 从高处冲砸次穴 ， 替代按摩 。
进补就是吃肉吃人参鹿茸吗？这是历来对中医进补的误读 。补的本义是补缺口、补漏洞 。就如做饭的锅漏了 ， 丢进去多少好东西也枉然 。人身上有三宝 ， 精、气、神 ， 一样都不可以漏 。
漏精
是指慢性出血、女性例假淋漓不断、男性漏精、入睡后盗汗、流口水 ， 迎风流泪等 。
漏气
是指腠理难闭合 ， 身体总是发低烧、穿多少衣服对风寒也敏感、非常怕冷、反复感冒 。
漏神
轻的叫走神 ， 中度的叫恍惚 ， 重的叫魂不守舍 。失去了物质基础的精气做基础 ， 就容易漏神 。这也是冬天人们容易抑郁的原因 。
在冬天应该怎么进补呢？五谷为养 ， 五畜为益 ， 五果为助 ， 五蔬为充 。五谷是放在首位的 ， 泛指五谷杂粮 ， 是种子 。种子是直接繁育下一代的 ， 蕴藏的是天地精华 ， 用来养精蓄锐的根本 。在寒冷的冬天里 ， 为减肥不吃饭 ， 只吃冰冷的蔬果 ， 无疑是本末倒置 ， 糟蹋身体 。
各种豆类 ， 如黑豆 、黄豆等等 ， 形状就是人类肾脏的模样 ， 补肾效果一流 。如今女明星在介绍美容心得时 ， 都会说每天喝一杯自榨的豆浆 。黄豆性也偏凉 ， 所以 ， 建议一周来三两杯性平的黑豆豆浆 ， 养颜进补 。
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