冬季养精蓄锐 浅谈养生之道
目录：
第一章：浅谈“薄衣御寒”的冬季养生之道
第二章：冬季骑车上班族口含生姜可御寒
第三章：冬季养精蓄锐 遵循规律巧养生
冬季养生需要遵循自然规律 ， 需要进补 ， 为来年养精蓄锐 。鉴于此 ， 小编今天推荐冬季养生三部曲 ， 教大家如何保健 ， 在健健康康的度过冬季 ， 来年有个好体魄 。
浅谈“薄衣御寒”的冬季养生之道
冬季养生保健 ， “薄衣御寒”也是不错的养生保健之道 。
下面 ， 小编为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项 ， 关注养生保健的你千万不要错过 。
●过度保暖反而会降低身体的免疫力 ， 让人长期处于“温室花朵”的状态 ， 变得脆弱而易病 。
●“薄衣御寒”也属于养生之道 ， 体质热者、小儿可适当挨冻 ， 但要注意耐寒的同时别受风寒 。
日子一天天流逝 ， 眼见已悄悄跨过农历“大雪” ， 朝着“冬至”一步步迈进 。
防寒保暖--这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言 。然而也有专家提出 ， 对于体质偏热者 ， 或是没有心血管问题在身的老年人 ， 以及青少年儿童 ， 冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力 。
小儿
少穿一件好过多穿一件
别说冬天 ， 就是春秋季节 ， 也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧紧lsquo;捂住' ， 似乎永远都比大人多穿一件或多盖一层 ， 生怕孩子一不小心受凉感冒 。
日本儿童从很小就开始尝试身着短裤或者超短裙度过秋冬天了 ， 虽然我们不提倡寒冷气候下露出膝关节 ， 但这种观念还是可以借鉴的--婴幼儿脱离母体后 ， 需要逐渐适应外界寒暖的变化 ， 自己调节体温 ， 如果从襁褓中就开始过度保暖不抗冻 ， 日后会更加娇弱 ， 罹患感冒的几率更大 。
青少年儿童正处于生长发育的高峰期 ， 身体新陈代谢的速度远比成人快 ， 所以体表热能挥发很大 ， 这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因 。如果衣服穿得过多 ， 出汗不断而又未及时更衣的话 ， 体液过度消耗 ， 寒风一吹冷却下来 ， 反而可能生病 。
所以对于青少年儿童来说 ， 家长大可不必过于小心呵护 ， 让其衣着轻便一点更好 ， 即使偶尔感冒也不要太过紧张 ， 毕竟广州的冬天并不算寒冷 ， 如果他的机体从小就适应了一定的冷空气刺激 ， 对于其日后习惯性抵御严寒大有裨益 。而且这样能逐步提高孩子皮肤和鼻黏膜的耐寒力 ， 对未来强身健体也有好处 。
不过 ， 儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热 ， 但孩子的腹部却一定要注意保暖 ， 这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象 ， 当冷空气直接刺激腹部时 ， 可能引起腹痛 ， 从而损伤脾胃功能 ， 使脾胃不能正常稳定运转 。所以 ， “肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一环 。
老人
晨练或冬泳别太猛
虽然冬泳的确能强身健体 ， 但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试 ， 以免身体适应不了突然的冷刺激而生病 。
“防寒保暖”并非适用于所有老年人 ， 对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言 ， 同样可以尝试抗寒锻炼 。冬泳在我国南北方都有一定的群众基础 ， 经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游 。
但每年送医的冬泳爱好者也不在少数 ， 这类较为极端的抗寒锻炼 ， 对于游泳技术一般 ， 或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说 ， 实在不宜轻易尝试 。专家介绍 ， 耐寒锻炼必须循序渐进 ， 不应随意挑战自己没有把握的极限强度 。
冬季晨练也要讲究个人条件 ， 夏天每天爬山的人 ， 不见得适合冬天上山 。如果曾发生过面瘫或心血管疾病 ， 以及有哮喘、咳嗽在身的老者 ， 最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼 ， 而且山上温度较低 ， 越发增加患病风险 。
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