冬季养精蓄锐 浅谈养生之道( 二 )
如想“驯服”低温气候 ， 身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起 ， 长此以往可增强抵抗力 ， 减少感冒次数 。而在“驯服”冷的过程中 ， 老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率 ， 高水平的产热功能甚至可持续几个月之久 ， 这对于延年益寿都有好处 。
体质偏热者
较气虚阳虚者更适合耐寒训练
从中医角度分析 ， 体质偏热的人群 ， 较体质寒凉、气虚阳虚者 ， 显然更适合进行耐寒训练 。寒冷对前者是可利用的 ， 对后者却是一种威胁 。
体质偏热者 ， 受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适 ， 反而会觉得很自在；而对于体质寒凉者来说 ， 一旦稍受冷刺激 ， 就可能产生腹泻、腹痛等诸多消化道反应 。
但凡本身就属于气虚阳虚的人群 ， 不要违背自身客观条件而苛求耐寒训练 ， 而对于体质偏热者 ， 可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式 ， 在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力 ， 人体血管弹性也会由此增强 ， 血液流量增多 ， 从而改善冠状动脉的供血 ， 同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能 。
冬季骑车上班族口含生姜可御寒
冬季来临 ， 骑车出行时 ， 特别是早上骑车上班 ， 容易被风寒侵袭 ， 感冒及被冻伤的几率大大增加 。
为此 ， 冬季骑车上班族 ， 早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外 ， 还可口含一块生姜 ， 以增强身体御寒的保健能力 。
姜是世界范围内的一种重要的香辛调味料 ， 也是亚洲传统的药食两用植物 ， 生姜在我国已经有2500多年的药用历史 。
现代药理分析证实 ， 生姜的化学成分复 杂 ， 已发现的有100多种 ， 可分为挥发油、姜辣素和二苯基庚烷3大类 ， 其中挥发油中的姜酚有短暂的舒张血管的作用;
另外还含有多种氨基酸、维生素及铁、 铜、锰、锌、铬、镍、钴、锗等多种微量元素 ， 和多种功能性成分 。
中国传统医学认为 ， 生姜性味辛、温 ， 有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等 作用 ， 可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐;亦可增进血行 ， 驱散寒邪 。
李时珍论述生姜曰：“姜辛而不荤 ， 去邪辟恶 ， 生啖熟食 ， 醋、酱、糟、盐、蜜煎、调 和 ， 无不宜之;可疏可和 ， 可果可药 ， 其利博矣 。
凡早行山行 ， 宜含一块 ， 不犯雾露清湿之气及山岚不正之邪 。”宋代大改革家王安石说“姜能疆御百邪” ， 也是对 生姜药效的高度概括 。
在我国民间有许多关于赞誉生姜功效的谚语 ， 例如“早吃三片姜 ， 胜似喝参汤”、“冬吃生姜 ， 不怕风霜”等 。
冬季养精蓄锐 遵循规律巧养生
“缩头缩脑”过冬天
眼看着就要迎来12月的冬至 ， 周而往复 ， 年年如此 。立是建立、开始的意思 ， 先立住脚 ， 才能求发展 ， 等发展到了顶峰 ， 就被称为“至”了 。春分、夏至、秋分、冬至是本季的顶峰 ， 凡是“节气” ， 便有异于常日 ， 气机变化明显 ， 身体敏感或原本体弱的人最容易在节骨眼 儿上发病或者病情加重 。
人是万物之灵 ， 早就懂得改善起居环境 ， 来达到御寒、保温的目的 。冬天我们要穿羊绒大衣、羽绒服、开暖空调 ， 同时要歇冬、猫冬 ， 有意识地减少外出和活动 。
中医最讲究顺应自然的养生保健 ， 所以 ， 人们在冬天的生活法则就是养藏 。《黄帝内经 》中强调：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地诉 ， 无扰乎阳 。”应该“去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 。”
所以 ， 在今年的12月22日立冬那天 ， 即便气温不低 ， 我们也理应知道冬天来了 ， 地气已变 ， 早作收敛 。冬天养生有些关键词 ， 保暖、关节、养肾和进补 ， 供您参考 。
闭藏的反义词是开泄 ， 也就是说 ， 在冬天要把自己包裹得严实一些 ， 一句话别着凉、别把自己冻着了 。虽是常理 ， 强调也着实有必要 。因为某时尚杂志的主编 ， 就曾是着名的非秋裤党人士 ， 穿秋裤就是非常不时尚的行为 ， 让保暖走开 。
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