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春季吃哪些应季蔬菜减肥？这些蔬菜让你收获好身材！

春季的时候，要好好的减肥，正是减肥的好时机，在春季要注意饮食，吃一些食物有助于瘦身，蔬菜是很多人的选择，蔬菜的种类有很多，吃一些应季的蔬菜就有不错的效果，而且蔬菜的营养丰富，还富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动 。

1、春季减肥的应季蔬菜
一、土豆 。很多人都觉得土豆淀粉含量高，应该会导致肥胖 。其实，土豆是减肥蔬菜的一种 。土豆所含的丰富的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C含量达到巅峰 。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，在烹调前充分洗净，连皮一起进食吧 。
【春季吃哪些应季蔬菜减肥？这些蔬菜让你收获好身材！】 二、菠菜 。菠菜含有槲皮素、膳食纤维、体质、叶酸、谷胱甘肽等女性不可缺少的营养物质，对排毒、改善便秘、提高新陈代谢、促进血液循环都有相当显著的效果 。同时，其所含的类胡萝卜素还能帮女性美容养颜 。春天出产的菠菜，维生素C含量是夏季的3-5倍，因此春天正是吃菠菜减肥的好时机 。
三、芥蓝 。芥蓝是春季的代表性蔬菜，茎、叶、花都能食用，而且富含维生素V、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高 。此外，芥蓝中的芥子油甙含量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效 。
四、小松菜 。小松菜是日本料理中最常用的健康减肥蔬菜，它富含多种维生素与矿物质，其中钙质的含量更是菠菜的3倍有多 。作为绿叶蔬菜，小松菜也含有叶绿素，而叶绿素的排毒、解毒功效就无须赘言了 。此外，烹调方式也是多种多样，不怕有效成分流失 。
五、高丽菜 。高丽菜也是春季减肥蔬菜之一，其所含的维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏既能，防止脂肪积聚在内脏周围 。不同的烹调方法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，餐前生吃能防止维生素U流失，给你充分的饱腹感 。
六、洋葱 。洋葱的解毒能力绝对是众多蔬菜中的No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、低聚糖、硒等，都是排毒解毒、抗氧化的有效成分 。洋葱烹调的时候最好先将洋葱切好，稍稍放置在常温下一段时间，然后再用油爆炒，这样就能紧紧锁住解毒的有效成分——有机硫化合物 。此外，洋葱的辛辣成分能促进血液循环，维生素B1能加速新陈代谢 。
2、喝水的减肥方法
1.清晨起床要喝水
很多妈妈都会对自己的孩子说：“清晨一杯水，清胃又解毒!”所以，妈妈们总是要求孩子们在一大清早刚起床时，便要趁空腹时喝下一杯温开水 。因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒 。早上喝杯水后，约半小时后就会有便意，这样子有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失了!
2.餐前喝杯水
在吃饭前30分钟先喝杯水，可以增加饱腹感觉，这样子可以有助于避免过多进食量 。因为当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告 。另外，有关研究也显示，人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素，这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪 。
3.下午可喝杯花草茶
下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的 。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等 。
4.每日摄取水量
一个人每天的水果摄取也是有一定标准的，而这个标准得根据每个人体质决定，不同状况会有所差别 。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c. 。

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