如何防止胸部下垂？防止胸部下垂妙招有哪些？
挺拔的胸部是很多女性想拥有的 ， 但是由于一些因素的影响可能会出现胸部下垂的症状 ， 需要注意呵护胸部健康 ， 胸部下垂会减少女性的魅力 ， 平时要注意生活习惯 ， 避免胸部下垂 ， 那么如何防止胸部下垂？防止胸部下垂妙招有哪些？下面为大家介绍 。
【如何防止胸部下垂？防止胸部下垂妙招有哪些？】
1、如何防止胸部下垂
1、选对合适的内衣很重要
有些女性胸部较高 ， 但是乳房肌肉松弛 ， 又害怕胸部有压缩 ， 求舒适而不穿戴文胸 ， 这样很容易导致胸部下垂 ， 如果想要克服和纠正这些缺点 ， 就要学会选内衣 ， 应该选择比平时大一号的文胸 ， 并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸 ， 使之加强衬托 ， 由下往上支撑 。但是要注意肩带是否能圆满地符合所托的重量 ， 并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内 ， 建议选择全罩杯文胸 ， 因为只有全罩杯文胸 ， 才有能力将你下垂的胸部衬托起来 。
2、经常给胸部和乳房做按摩
按摩可以加强胸部和乳房的血液循环 ， 提高代谢能力 ， 能使局部骨肉丰满 ， 且富有弹性 。同时 ， 按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃 ， 从而促进乳腺的发育 ， 乳房就会丰隆挺耸 ， 保持优美曲线 。其手法主要是：四指并拢与拇指分开 ， 按在胸乳上 ， 有节奏地自我按摩 ， 由轻到重 ， 反复进行 。每次3～5分钟 。
3、夹书丰胸
在两腋下夹书 ， 双手往前抬至平举 ， 坚持到手臂发酸或书掉落为止 ， 每日多次练习 。书的厚度因人而异 ， 以不感到难受为宜 。此方法深得“台湾波神”唐林推崇 。专家分析 ， 腋下夹书 ， 双手前举时迫使人挺腰、挺胸 。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部 。
4、催眠丰胸
告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔” 。成效分析：心理学家强调 ， 乳房直接保留着女人心理成长的痕迹 。在很多情况下 ， 乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示 。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切 ， 超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响 。
5、呼吸丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气 ， 控制双肩不上抬 ， 充分扩展胸廓 ， 同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度 ， 屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身 ， 两臂不要用力 。起身呼吸5次稍做调整后 ， 重复此动作5～10次 。呼吸过程中可以舒展上腹部 ， 但小腹一定要收紧 。呼吸节奏适中 ， 不宜过快或过慢 。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气 ， 有效缓解疲劳 ， 更有意想不到的丰胸效果 。有实验证实 ， 进行此呼吸练习3月后 ， 练习者胸部平均增大 ， 同时腰部变瘦 。
2、俯卧撑防止胸部下垂
(1)常规俯卧撑
双膝并拢跪于地上 ， 双手支撑身体 ， 让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展 ， 双手和两脚脚尖着地支撑平衡 ， 保持头 ， 颈 ， 背 ， 臀部及双腿处于一条直线 ， 手肘部分向身体外侧弯曲 ， 使身体接近地面 ， 保持三秒左右 ， 再慢慢用手肘力量使身体回到原位 ， 每次至少做两组 ， 每组十次 。
(2)屈膝俯卧撑
屈膝跪于地上 ， 双手在肩膀正下方撑地 ， 只有双手和双膝着地保持平衡 ， 从头部到臀部身体部分保持呈一条直线 ， 手肘向身体外弯曲 ， 尽量使身体靠近地板 ， 保持三秒钟 ， 恢复原位 ， 每次至少做两组 ， 每组10次 。
(3)倾斜式俯卧撑
双手撑在板凳上 ， 双腿向后伸展 ， 身体保持呈一条指尖 ， 手肘向身体外侧弯曲 ， 身体尽量靠近板凳 ， 保持三秒 ， 恢复原位 ， 每次至少做两组 ， 每组十次 。
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