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人类的长寿终点究竟是几岁( 五 )


我们很幸运 ， 增加生活中的正面情绪 ， 并不像减肥或戒烟那么困难 。只是需要一点正确的努力 ， 而且从此时此刻每个人就可以开始做起 。
养生需知：暗中影响人寿命的八件小事儿
健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望 。随着社会的进步和科学发展 ， 人类的寿命越来越长 。从我国不同时代人的平均年龄来看 ， 夏商时平均18岁 ， 秦汉时20岁 ， 唐代27岁 ， 清代33岁;建国以后人口普查 ， 1975年57岁 ， 2006年已超过70岁 。现代科学已经证实 ， 人的寿命可以达到120～150岁 。然而 ， 现在大多数人活不到百岁 ， 距离正常寿命值很远 。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约 。
影响人寿命长短的因素有很多很多 ， 既有大因素 ， 也有小因素 ， 下面就由大到小罗列一下这些左右你和你家人寿命的条件 ， 先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大因素 ， 然后再看看生活里暗中影响寿命的“小事儿”：
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显 。在我国广西巴马县53名长寿老人中 ， 有31人的亲属是长寿者 。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因 ， 可以培育人体多种抗衰老物质 。相信随着基因工程的突破性进展 ， 人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情 。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口 ， 各种营养素种类齐全 ， 合理搭配 ， 比例适宜 ， 供给热量与人体的需要之间保持平衡 。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障 ， 其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克 ， 蔬菜与水果400～500克 ， 鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其中鱼虾类50克 ， 畜禽肉类50～100克 ， 蛋类25～50克) ， 奶类100克 ， 豆类50克;油脂类每天不超过25克 。另外要戒烟限酒 ， 在较好的环境中生活 。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究 ， 发现不参加体力锻炼者 ， 患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人 ， 死亡率高2倍 ， 寿命短4～5年 。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究 ， 发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多 ， 而且记忆力也增强了 。对志愿人员研究发现 ， 在进行3个月有氧运动锻炼后 ， 他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多 ， 说明有氧运动锻炼对长寿非常有益 。事实证明 ， 生命在于运动 ， 适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处 。
4、情绪与寿命
人活在世界上 ， 好心情和坏心情常相伴随着我们 。这就需要学会管理自己的情绪 ， 及时纠正不良心态 ， 从容面对现实 ， 追求名利 。权利是一时的 ， 财产是后代的 ， 健康是自己的 。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查 ， 发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长 。美国密西根大学的养生学者调查了2700名居民的健康情况 ， 发现能与他人融洽相处的人 ， 寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短 。中老年人要想健康活到百岁 ， 必须心胸开阔 ， 宽容豁达 ， 宠辱不惊 ， 知足常乐 。这种境界是活到百岁的重要前提 。
5、疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的 ， 而是死于疾病 。我国有关统计资料表明 ， 65岁以上的老年人中 ， 90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等 ， 35%的人患有3种以上的疾病 。健康长寿的关键在于我们如何去生活 。可以相信 ， 只要采取积极有效的预防措施 ， 保持健康的生活方式 ， 活到120～150岁不是一件很难的事情 。
暗中影响人寿命原因前八名：
1、房间视野开阔：增寿2年
研究表明 ， 开阔的视野能改善情绪、缓解压力、变得乐观 ， 以保持健康体魄 。如果你不喜欢窗户外的风景 ， 则可以在室内观风景以最喜欢的风景画或照片取而代之 。

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