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人类的长寿终点究竟是几岁( 四 )


恶劣情绪no.3：愤怒
吃的量多了 ， 与能量代谢有关的b族维生素就会消耗得多 ， 而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘 。b3缺乏与焦虑有关 ， b6的不足则导致思维能力下降 。另外 ， 肉类吃多了 ， 体内的肾上腺素水平就会升高 ， 也更容易使人发怒 。
解决办法：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用 ， 适量饮用啤酒 。莲藕属顺气养生佳品 ， 萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂 。
恶劣情绪no.4：悲伤
从科学的角度分析 ， 人之所以会感到悲伤 ， 是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的 。另外 ， 如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因 。
解决办法：浓骨汤、维生素c都会对抑制悲伤有所帮助 。另外 ， 要确保每日摄入的食物种类不少于20种 ， 其中蔬菜水果种类不低于5种 。
恶劣情绪no.5：多疑
多疑还让人寝食不安 ， 因此引起食欲不振和营养问题 。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用 ， 并扰乱脑组织神经递质的合成和释放 ， 更容易让疑心加重 。另外 ， 饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑 。
解决办法：适当吃肉类和海洋产品能改善心情 ， 偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升 。
恶劣情绪no.6：郁郁寡欢
血液中血糖不足能够导致抑郁 。另外 ， 汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因 ， 例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素 ， 足够引发男人的情绪灾难 。
解决办法：补充足够的碳水化合物 ， 最好是谷类养生食物 。另外 ， 在食用蘑菇木耳之类的干菜时 ， 务必浸泡10分钟以上 ， 并用流动的水反复冲洗 。
恶劣情绪no.7：恐惧
男人也会感到恐惧吗？当然 ， 而且 ， 他们经常会陷入恐惧中 ， 只是他们不轻易表达罢了 。在让男人感到恐惧和不安的事件中 ， 最大忧虑是在职业发展方面 ， 工作所导致的压力对他们的健康危害也最大 。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力 ， 必须依赖别人的照顾 ， 当男人的健康出现问题时 ， 他们比女性更感到恐惧 。
解决办法：与朋友和家人保持交流 ， 适时为自己减压 。必要时向心理医生求助 。
正负情绪影响寿命长短
2001年的一项重要研究叫做「修女研究」 ， 探讨早年正面情绪与我们整体寿命之间的关系 。研究人员找了180名修女 ， (修女是很好的研究对象 ， 因为他们生活在比较规律的环境里) 。心理学家研究这180名修女在20几岁时所写的日记 ， 一一找出里头所透露出来的正面情绪的线索 。他们把修女分成两组：一组正面情绪比较多 ， 以及另一组正面情绪比较少 。
然后比较年轻时的正面情绪以及60年后的死亡率 ， 这时还活着的修女们大约是80到90岁 。研究人员发现 ， 正面情绪比较少的那组修女 ， 只有10人还活着;但是正面情绪比较多的那组修女 ， 还活着的人高达25人！当比较全部180名修女时 ， 正面情绪比较多的修女比一组平均多活10岁！
如果跟其他有害健康的因素作一个比较 ， 我们知道吸烟大概会减少10年的寿命 ， 肥胖会缩短大约7到10年的寿命 。由此可大致推论「负面情绪」对人的寿命的影响有多么巨大！
正负情绪需要平衡
着名的情绪专家-西雅图大学约翰.高特曼教授 ， 曾观察研究700对夫妻之间15分钟的谈话 ， 之后由他的研究小组替这些夫妻之间的情绪互动打分数 ， 并且以正、负面情绪五比一作为基准线 ， 预测10年后哪些夫妻会离婚 ， 哪些夫妻仍会在一起 。
1992年当时 ， 高特曼教授指出：在婚姻或是恋爱关系中 ， 如果夫妻间的正面情绪互动与负面情绪互动的比例是五比一 ， 这对夫妻就会白头偕老 。如果低于这个比例 ， 甚或正、负面情绪接近一比一 ， 那么这对夫妻就很有可能会离婚 。10年后 ， 也就是2002年 ， 这个研究小组发现 ， 他们的预测准确度高达94%！这样的正确预测对任何心理学的研究者来说 ， 都是非常难得的成就！
想想看 ， 只要观察一对夫妻15分钟的谈话 ， 就能预测10年后他们俩会继续在一起还是会离婚 ， 就知道这些正、负情绪互动比率 ， 对人类行为有多么深远的影响！不只是对婚姻或恋爱关系 ， 对一般人际关系也一样 。而且这个原则对于职场人际关系也一样适用 。

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