健康小常识 盘点你该扔掉的7大周末恶习
不知道大家周末时光都是怎么度过的呢？又到周末了，大家该如何安排自己的周末时间才最健康呢？其实我们很多人在周末的时候都存在一些不健康的坏习惯，这些坏习惯是会危害到大家身体健康的 。那么下面就让小编来带带领大家聊一聊这些健康小常识吧 。
周末应该是大家休息的最佳时间，但是如果您玩的过了头，要么是睡过了头，要么是喝过了头，那么反而会让你的周末变的一团糟糕 。
“放纵”并不等同于“放松”，改掉以下周末“恶习”，让身心自如才是硬道理 。
熬到睁不开眼才睡
上班五天早睡早起，而周末不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，甚至彻夜不眠 。但熬夜不仅降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过 。
另外，如果您经常反复的熬夜，那么这样也是会扰乱我们人体正常的分泌还有神经系统的功能的 。
导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题 。因此周末玩乐要适可而止，最好在22点前结束 。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物 。
赖到日上三竿才起床
几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利 。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量 。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力 。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐 。
饥一顿饱一顿
周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末 。
这是因为暴饮暴食容易会出现一些头晕、肠胃不适、胸闷气短等现象 。
严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎 。建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱 。
休息时还惦记着工作
“工作狂”们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少 。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作 。
如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感 。建议“零负担”地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末 。
独自一人过周末
懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方式 。从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会 。
但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病 。所以，周末时即便单身也最好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街 。
电视电脑前一坐就一天
看电视时，躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，时间久了会诱发颈椎问题;专注于电视、电脑时，眨眼次数会减少，减少了泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的会损伤角膜;屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等 。
因此，周末看电视，时间不要太长，每30分钟起身活动一下，屋里光线不要太暗或太亮，看的时候要有意识地多眨眼 。
整个周末宅在家
健康离不开阳光，每天到户外活动对人来说是十分必要的 。建议即使周末没有外出打算，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳，用新鲜的空气“清洗”肺部，适当的运动还能燃脂瘦身 。
【健康小常识 盘点你该扔掉的7大周末恶习】周末时光怎么度过
下面来看看这7个超棒方法！轻轻松松挥别工作压力，营造快乐周末！
1.多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，周末一有空闲，就起身到处走走，即使是逛逛公园也能收获不错的减压效果喔 。
2.打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力 。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果 。
3.3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样 。趁着周末不妨给自己的精神来一场放空 。
4.做善事
做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快 。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫 。
结语：周末应该是大家放松的日子，现在正值端午六一双节假期，大家更应该合理的安排好自己的周末时间，要么好好休息，要么好好玩耍 。但是一定要注意的是，所有的事情都要适可而止，不宜过度 。最后祝愿大家周末愉快 。
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