秋季减肥美食之南瓜燕麦粥
【秋季减肥美食之南瓜燕麦粥】减肥食谱的样式繁多 ， 到底应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果呢？很多想要通过食疗来控制体重的胖友对怎么吃这一点有很大的疑惑 ， 加上金秋又是进补的季节 。吃货们减肥就难上加难了 。今天 ， 编辑要分享最适合秋季的黄色减肥食谱 。
秋季减肥美食之南瓜燕麦粥
南瓜燕麦粥
主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克
辅料：盐1小匙
做法步骤
1.将燕麦洗净 ， 加水提前浸泡2个小时 。
2.把浸泡过的燕麦放锅内 ， 置火上 ， 大火煮沸后换小火煮30分钟 。
3.加入淘洗干净的大米 ， 大火煮沸后换小火煮10分钟 。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透 。
5.关火 ， 盖上锅盖 ， 闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂 ， 大约需要40分钟) 。
6.早上起床后 ， 大米和燕麦都已经吸饱水份 ， 变得酥烂 ， 把南瓜切成丁 。
7.开大火把燕麦粥煮开 ， 把南瓜丁倒入粥中 ， 中小火煮10分钟 。
以上就是小编推荐的减肥的食谱 ， 赶紧拿去试试吧 。
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