头晕怎么办 揭秘有效缓解头晕的好办法( 四 )
6、女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律 。
7、陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
8、许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄 。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用 。木耳、香菇能补气强身，益气助食 。
男人头晕怎么办
男性生活紧张忙碌，工作辛苦，压力大，身体常常出现问题 。特别是白领男性，因为脑部供血不足的原因，常常会出现头晕脑涨的感觉 。
解决头晕，以下几个简单运动很有效！
1、叉手转肩运动
十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩 。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度 。左右交替，做5～10遍 。
2、前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的 。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍 。
3、前后转肩运动
曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘 。
4、上下耸肩运动
两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落 。做8遍 。
5、背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上) 。做2～3遍 。
6、叉手前伸运动
屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间 。做5～10遍 。
以上6个小动作大概需要6～10分钟来完成 。每天坚持这样锻炼，能使使肩部充分活动开，从而改善脑部供血，缓解头晕 。
孕妇头晕怎么办
孕妇偶尔感到头重脚轻或头晕是很常见的 。当你怀孕以后，你的心血管系统承受了巨大的变化：到怀孕晚期你身体的血液量大约增加了30%～50%，心率加快，每分钟搏出的血量增加，血管扩张，阻力减低 。
如果是正常的孕期，怀孕初期你的血压会逐渐降低，在怀孕中期达到最低点，然后开始回升，到孕期快结束时，恢复到正常水平 。
多数情况下，你的心血管系统和神经系统能够适应这些变化，但偶尔也会出现不适应的情况，让你感到头重脚轻或有点头晕 。虽然孕妇头晕是常见现象，但如果你真的晕倒了，可能就是有问题的征兆了，你应该去医院就诊 。
不管孕妇头晕是什么原因，一旦你感到有点头重脚轻或头晕，请马上躺下来，以免你晕倒时伤着自己 。如果你待的地方不方便躺下，那就坐下来好了，试着把你的头放在双膝之间 。如果你正在做有可能让你和他人受伤的事情，比如开车，请马上停下来 。
侧卧可以使流入心脏的血液量增加，从而增加流入大脑和胎盘及其他组织的血液 。这样做很可能会防止你晕倒，同时，也可以减轻孕妇头晕的感觉 。
哪些情况会导致孕妇头晕
站起来的速度太快会导致孕妇头晕
当你坐着的时候，血液汇聚在你的下肢(脚和小腿下部)，站起来时，如果你的身体不能做出调整，从腿部流回心脏的血液就会不足，从而导致你的血压迅速下降，使你觉得自己快要晕倒了 。没有怀孕的人也可能会出现这种情况 。
为了防止出现孕妇头晕，要避免从椅子上或床上猛地起身 。当你躺着的时候，要慢慢地坐起来，把你的腿搭在床边或椅子边，坐上几分钟，然后再缓缓地站起来 。
当你需要在同一个地方长时间站立的时候，请活动一下你的腿，这样能促进你的血液循环 。穿上弹力长袜，也有助于你下半身的血液循环 。
仰卧会导致孕妇头晕
在怀孕中期和怀孕晚期，你的子宫会压迫下腔静脉(下身血液流回心脏的大静脉)和盆腔静脉，导致你双腿流回心脏的血液减少 。
仰面平躺会使这个问题更糟糕 。实际上，大约平均8%的孕妇在怀孕中期和怀孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况，也有报道发生率高达20%～30%：当她们平躺着时，增大的子宫压迫了脊柱前方的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，心脏输出量下降，致使心率加快、血压下降，孕妇会感到焦虑不安、头晕、恶心，直到她们变化姿势时，这些状况才会消失 。
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