保护眼睛 如何有效的保证眼睛健康( 三 )
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次 。
3、眼保健操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位 。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度 。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处 。)
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指) 。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-gt;外上-gt; 外下-gt;内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处 。
学生如何保护眼睛
现在的小学生眼睛近视的情况越来越严重，这与不知道如何保护眼睛有着非常密切的关系，专家提醒家长，在平时应该教会孩子如果保护眼睛，这样才能让孩子更好的拥有正常的视力 。
1.读写姿势要正确
小学生的功课越来越重，在看书以及写功课的时候，经常会眼睛贴着书本，这样非常不利于眼睛的健康 。专家提醒，人在读书或写字的时候眼与书本保持一尺左右为最佳距离，因此桌和椅的高低要配套得当，因为高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康 。
而且在写功课的时候也要注意，不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报，这些都会严重的影响到孩子的视力健康 。
2.读写时间要适宜
在看书以及写字的时候要注意，时间不能过长，这样容易导致眼肌出现疲劳的情况，从那个人导致出现近视的情况 。因此专家提醒，每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这样能够有效的消除眼肌疲劳，从而达到预防近视的目的 。
3.光线要充足
无论是在看书还是写字的时候都要注意，光线一定要充足，这是保持正常视力的重要方面 。千万不要让孩子在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等，这样会严重的损害到孩子的视力 。如果是在晚上挑灯夜战的话，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼 。
在如何保护眼睛的问题上，光线的位置也有讲究，最好是来自左前方，避免阴影遮挡视线 。同时还要注意不要在强光下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担 。
4.看电视时间不可过长
很多小孩子都喜欢看电视，特别是看动画片，这样的习惯如果不及时的制止也会影响正常的视力 。因为电视为动态画面，如果看的时间过长的话就会导致出现眼肌疲劳的情况，从而引起近视 。因此家长要注意控制看电视的时间，一般要控制在2小时以内，并且没看半小时就要休息5分钟，以使眼睛得到休息 。
而且在看电视的时候还要注意与电视的距离，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度 。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，但要注意光线不可直接照在荧光屏或眼睛上 。
5.做眼睛保健操
对于如何保护眼睛的问题，专家指出家长应该培养出孩子坚持做眼保健操的习惯，这是预防近视行之有效的方法 。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复 。
6.生活起居宜忌
家长还要注意，在日常的生活中应该加强孩子的身体锻炼，在平时应该多参加一些户外活动，这样才能接受太阳光的照射从而增强人体的抵抗力 。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息 。在平时还要多吃一些具有保护眼睛作用的食物，比如像各种含有维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等 。
孕妇如何保护眼睛
在怀孕期间，身体每部分的器官都会受到影响，特别是孕妈妈的眼睛比较敏感 。所以，准妈妈们可要多加留意，照顾好自己的眼睛 。
孕期孕妈如何保护眼睛
1、孕妈妈要定期检查眼睛
怀孕前的健康检查也包含眼部的检查 。怀孕后，如果孕妈妈有任何视力变化，一定要尽早请眼科医师检查 。因为怀孕时眼睛能反映身体每一个器官的变化，所以，孕妈妈除了定期看妇产科医师外，接受眼部检查也是必要的，每二至三个月要去看一次眼科医师 。
2、拒化眼妆
由于孕期血液循环加速，发生麦粒肿(也就是俗称的“针眼”)的可能性加大 。“针眼”是由葡萄球菌引起的眼睑急性化脓性炎症 。孕妈妈常化眼妆易使睫毛腺被阻塞，会加重炎症，稍有不慎就会引起病症，建议孕妈妈最好不画眼线、涂眼影等眼妆 。
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