延缓衰老的方法 潜藏在身边的10大催老剂
相信我们任何一个人都不希望自己老去，都希望自己能够容颜依旧，但是每个人都会老去，这是自然规律 。虽然我们没有办法做到一直那么年轻，但是能够减缓衰老的速度啊 。可是，你也要小心潜藏在我们身边的催老剂哦 。
潜藏在身边的10大催老剂
你知道吗，茶水里面有积垢、长时间吃的太饱或者用错铝制品的话也会让我们加速衰老的 。那么生活中的十大“催老剂”都有哪些呢，下面我们一起来看看吧 。
1、茶水积垢懒清洗
“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢 。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统 。
建议：喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水 。
2、长期吃得太饱
经过研究发现，如果老年人吃的比正常需要的能量还要多的话，那么就患上记忆问题的风险就会增加一倍，而且还有可能会影响到我们大脑的其他功能 。这是因为我们吃了太多后，胃肠道循环血容量会增加的，这会导致大脑血液供应不足，从而打乱了脑细胞的正常生理代谢 。
建议：坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降 。
3、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险 。
注意：大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放 。
4、蔬菜吃不够
国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜 。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌 。
建议：我们每天吃的蔬菜最好要有500克，同时，、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都要吃一些 。
5、身体总缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升，出现集体“缺水” 。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神 。
建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻 。
【延缓衰老的方法 潜藏在身边的10大催老剂】6、睡得太多或太少
作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险 。
建议：应保证晚11点前入睡，中老年人应有5~6个小时的睡眠，年轻人要保证6~7个小时 。
7、炒菜锅冒油烟
上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍 。
建议：一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等 。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式 。
8、常吃腌制、熏烤肉类
一项调查显示，吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命 。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高 。
建议：每天摄入的加工肉制品应限制在28克 。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉 。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康 。
9、烟酒不离口
研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免 。吸烟对人体的伤害并不亚于此 。
建议：烟要戒，酒要科学适量地喝 。在正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少 。酒精量可用“饮酒量times;酒精浓度times;0.8”的公式算出 。
10、爱琢磨瞎操心
国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风 。对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺 。
建议：遇事要平和，不要过度焦虑，不要操心过多 。
抗衰老的食物
抗衰老食品一：核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。
抗衰老食品二：豆腐
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