肠胃不好 只需4步让你的胃来充满希望( 七 )
使肠道变脏的4大坏习惯
即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生 。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况 。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步 。
冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少 。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响 。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅 。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显着功效，但更为重要的是食物中的纤维素 。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素 。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物 。
不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响 。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点 。
肠胃不好少喝这种茶
喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯 。对此，北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》采访人员，从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果 。
但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝 。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状 。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状 。
肠胃不好吃什么肉
一些肉类有养胃功效，肠胃不好的人可以常吃 。那么肠胃不好吃什么肉呢？下面小编为您介绍五种可以养肠胃的肉类，不妨来看看它们是哪些肉！
1、羊肉
常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用;羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益 。
羊肉不易消化，肠胃不好的人更应配上白萝卜 。此外，羊肉做法不同功效各异 。炖羊肉营养损失最小 。涮羊肉加热时间短，营养也很好 。爆炒羊肉营养次之 。爆炒时一定要旺火急炒，一般用鲜嫩的羊后腿肉 。烤、炸羊肉油分大，营养损失最多 。
2、猪肉
在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略 。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质 。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合补铁食用 。
要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用 。猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理 。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲 。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害 。
3、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸 。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能 。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用 。
牛肉含有可溶于水的芳香物质，这种物质煮肉的时候溶解在汤中越多，肉汤味道越浓，肉块的香味则会变淡 。因此肉块切得要适当大点儿，以减少肉中芳香物质的溶解，这样肉味可比小块肉鲜美 。煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美 。
4、鸡肉
多吃鸡肉可以调和脾胃、提升免疫力 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用 。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。
感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食鸡肉;鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉 。
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