健康养生 9个方法养出干净肺
如今患有癌症的人是越来越多 ， 近几年肺癌的发病率也是迅速增长 ， 如果你发现晚了 ， 直接会威胁到你的性命 。之所以患有肺癌的人是那么多 ， 主要和我们平时没有保护好肺部有关系 ， 那么我们怎样养出干净的肺呢？养肺润肺的食物有哪些呢？下面我们就来了解下吧 。
9个方法养出干净肺
肺部是身体重要的器官 ， 它的构造就像是一个空气过滤器一样 ， 它把大气中的氧气提炼出来输入到我们的血液中 ， 同时再将体内的二氧化碳排出去 。
几种天然“去污剂”
如果把肺比作一件脏衣服 ， 那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除 ， 就像清水洗去衣服上的浮尘一样 。但是吸烟和日常生活造成的自由基 ， 就像是油污 ， 已经浸透入这件脏衣服的纤维之中了 ， 不用特别的“去污剂”是没办法清洗干净的 。几位专家提醒 ， 生活中需要注意以下几点：
【健康养生 9个方法养出干净肺】肺喜“湿”不爱“干”
中医强调 ， 肺喜润而恶燥 ， 冬季气候干燥 ， 最容易损伤肺 ， 因此 ， 这一季节尤其要注意对肺的保养 ， 一定要给它足够的水分 。一年中最佳养肺季节是秋冬天 ， 即立秋到立冬 ， 每天保证喝水2000毫升 ， 才能保证肺和呼吸道润滑 。
40岁以上定期查肺
人到四十岁之后 ， 我们的肺功能就会慢慢的下降 ， 不过早期是没有什么症状的 ， 所以 ， 有五类人一定要定期做肺功能检查：长期吸烟的人、慢性咳嗽和咳痰的人、呼吸困难的人、在粉尘环境工作的人和有呼吸道疾病的人 。
给肺吃点胡萝卜和苹果
这是个既方便又廉价的护肺方法 。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损 ， 胡萝卜中含有丰富的beta;胡萝卜素 ， 在人体内可加倍分解为维生素A ， 可以保护黏膜细胞 ， 防止其受细菌伤害 。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。那些吃苹果最多的人 ， 得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33% ， 这是美国国家卫生研究中心的研究结果 。
主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸 ， 在深呼吸时缓缓抬起双臂 ， 然后咳嗽 ， 使气流从口、鼻喷出 ， 咳出痰液 。每做完一遍后进行数次正常呼吸 ， 只要每天坚持 ， 肺部可保持清洁 。
适量运动、保持正常体重、减压、禁烟 ， 都能提升肺部免疫力
肺功能检查是没有创伤的 ， 我们要做的就只是用力的往仪器中吹一口气 ， 就这样做一次常规的检查就好了 ， 只需要三到五分钟 。
雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天时 ， 别做长跑、踢球等剧烈运动 ， 易使肺活量增加 ， 从而导致人吸入更多的污染物 ， 并尽量远离马路 。大雾天如果长时间待在户外 ， 最好戴上口罩 。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口 。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔 。
别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等 ， 如不通风换气 ， 污浊的室内空气同样会危害健康 。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。
使用空气净化器
市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主 ， 对pM2.5有很好的吸附效果 ， 但在使用时要注意勤换过滤芯 。
接种疫苗
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗 ， 有效保护率可达到85%以上 ， 保护期为5年 。此外每年还应接种一次流感疫苗 ， 尤其是身体差、免疫功能低下 ， 平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人 ， 都有必要接种 。
远离“五气”保护肺部健康
最新一轮的全国居民死因调查数据显示 ， 肺癌已经超过肝癌成为我国恶性肿瘤死亡的首要原因 。今年 ， 我们中国抗癌协会和中国癌症基金会特别提出肺癌是应让全社会关注的一种疾病 。
中国为什么这么多肺癌
概括为一句话 ， 就是吸烟和“六化”导致肺癌高发 。其中 ， 吸烟是一个非常重要的因素 。全球1/3的烟民在中国 ， 我国约有3.5亿烟民 ， 有7.4亿人遭受二手烟和三手烟的危害 。“六化”分别是指人口老龄化、城市现代化、农村城市化和工业化、环境污染化、生活方式不良化和医学现代化 。
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