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学习6大妙招养生防病 春季养生小常识

春季天气温差较大 ， 抵抗力差的人很容易引发疾病 ， 那么春季该如何养生呢？春季养生小常识都有哪些呢？一天最佳的养生保健点是哪些呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
春季养生小常识
一、调养精神
春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 ， 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
二、预防春困
春天风和日丽 ， 但人却感到困倦 。疲乏头昏欲睡 ， 早晨也不醒 ， 这种现象就是大家所说的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因体内循环季节性差异 ， 皮肤末梢血液供应增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官负荷加重 ， 供应大脑的血液相对减少造成的 。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠 ， 早卧早起 ， 克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动 ， 改善血液循环;三要适当增加营养 。研究证明 ， 缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因 ， 故宜多吃含维生素B族丰富的食品 ， 吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通 。
三、防风御寒
春天宜晚睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。春天要特别注意防风御寒 ， 养阳敛阴 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点 ， 衣服不可顿减 ， 过早脱去冬衣 ， 极易受寒伤肺 ， 引发呼吸系统疾患 。根据“春捂秋冻”的原则 ， 一定要随气温的变化增减衣服 ， 以适应春季气候多变的规律 。
四、调节饮食
春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、茸、烈酒等 ， 以免助热生火 。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品 ， 特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 ， 此外 ， 还应注意不可过早贪吃冷饮等食品 ， 以免伤胃损阳 。
五、运动锻炼
一年之计在于春 ， 春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
六、保健防病
春天温暖多风 ， 最适于细菌、病毒等繁殖传播 ， 易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。所以一定要讲卫生 ， 勤洗晒衣被 ， 除虫害 ， 开窗通风 ， 提高防御能力 ， 传染病流行时少去公共场所 ， 避免传染;春天又是气候交替的过渡季节 ， 若不重视保健 ， 或过食辛热助火之品 ， 再被时令之邪引发 ， 一些旧病即易复发 ， 如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等 ， 应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。
一天养生保健最佳时间点
吃鸡蛋：早上7点
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 。希瑟.莱迪博士主持的研究发现 ， 早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿 ， 增强饱腹感 ， 防止暴饮暴食 。
喝咖啡：中午12点
一项近期研究发现 ， 午餐时间喝咖啡 ， 有助于调节餐后血糖变化 ， 降低糖尿病危险 ， 而且不会干扰晚间睡眠 。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34% 。
整理房间：下午2点
下午2点易倦怠 ， 可安排一些不需太用脑的活动 ， 如整理房间或清理电子邮箱 。
吃零食：下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人 ， 一年后体重可分别减轻11%和7% 。下午3点半吃点零食 ， 如一个苹果、一把杏仁等 ， 晚餐就不会吃多 。

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