失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠( 八 )
美国睡眠协会的研究指出，导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小都会对睡眠质量产生不利影响 。运动强度一般以运动后的即刻心率来评定，应当在[(220-年龄)times;(60～85%)]次/分钟的范围内 。
运动强度太大，机体过于兴奋，反而不容易入睡 。此外，参加竞技性运动会让人的精神在运动结束后长时间处于紧张状态，也容易导致失眠 。刚开始时运动量最好低一点，身体适应后再考虑慢慢提高运动量 。
每次运动30分钟以上，准备活动和整理活动最少5分钟以上 。
结语：失眠并不是一个无法战胜的问题，而是通过我们的努力就能够获得改善的问题 。因此在面对失眠问题时，大家一定要积极的采取措施，及时的解决这个问题哦！上述小编为大家介绍的这些治疗失眠症的方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦！
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