失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠( 五 )
一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗 。
适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等 。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象 。
老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短 。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡 。
因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠 。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―30分钟即可 。
退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠 。
另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量 。
由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒 。
只要老年人多注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了 。
失眠最好的中医治疗方法
睡觉可以说占用了我们一生中的三分之一的时间，睡眠质量差，无疑是浪费生命 。睡觉对每个人来说都很重要，因为睡眠质量还关系到你白天日常生活的质量，睡不好，学习、工作等都会受到不良影响，效率会大大降低 。对此，提高睡眠质量刻不容缓，尤其是对于女性朋友，你想摆脱失眠困扰吗？这里介绍几种中药治疗失眠的良方，仅供参考 。
蝉蜕治疗失眠
处方：组成蝉蜕3克 。
用法：用量加水250克 。武火煮沸，改用文火缓煎5分钟，取汁饮服 。
功能：主治散热定痉，抗惊镇静 。主要治疗失眠等症 。依法巩固治疗半个月，旧症可消失 。
半夏橘皮治疗失眠
处方：组成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚 。本方可随征加减 。
用法：用量每日一剂，水煎服，15日为一个疗程，疗程间隔3天 。
功能：主治主要治疗失眠等症 。
绿茶酸枣仁治疗失眠
处方：组成绿茶15克，酸枣仁粉10克 。
用法：用量每日清晨8时前，将绿茶15克用开水冲泡两次饮用 。8时后忌饮茶水 。晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克 。
功能：主治主要治疗失眠症 。
生地麦冬治疗失眠
处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克
用法：用量每日一剂，水煎，早晚分服 。
功能：主治补肝肾，平肝安神 。主要治疗失眠 。
黄芪白术治疗失眠
处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克 。
用法：用量每日一剂，水煎，分2次服用 。
功能：主治补中益气，疏肝解郁 。主要治疗失眠症 。
生地夜交藤治疗失眠
处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束 。
用法：用量将上药水煎，分两次温服，以午后及晚上临睡前半小时服用为佳 。
功能：主治主要治疗失眠 。
丹皮栀子治疗失眠
处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)
用法：用量每日一剂，水煎，早晚分服 。
功能：主治清热凉血，滋阴清热 。主要治疗失眠症 。
从中医角度看，失眠基本为五种类型、肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型和心胆气虚 。下面一起看看五种失眠的中医疗法吧 。
一、肝郁化火型
多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒：目赤口苦：大便干结：舌红苔黄：脉弦而数 。
用药1
处方：木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g 。
功效：方中龙胆草：黄芩：栀子清肝泻火;泽泻：木通：车前子清利肝经湿热;当归：生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁：龙齿：磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热：镇心安神之功效 。
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