肾亏怎么调理 教你如何根据人群来调理( 四 )
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量 。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成 。早晚分食，每周2～3次 。偏养肾气 。
5、首乌鸡
选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量 。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出 。搁锅，放植物油，热后放入 葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成 。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐 。偏养肾精 。
女人肾亏的表现及调理方法
肾是女人健康与美丽的发动机 。据了解，肾亏经常在那些白领女性、或者女企业家身上出现 。针对女性肾亏，主要方法是补气血 。肾亏可以给女性带来很多的麻烦，要多加注意 。
表现一 让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾亏”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 。
■分析：中医认为虚证的本质就是衰老 。久劳伤肾的“肾亏”之人衰老速度较快 。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动 。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式--太极拳很有效 。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾亏者锻炼 。
表现二 眼睑浮肿、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光 。
千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾亏 。
■分析：肾主水，肾亏则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位 。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾亏导致了血液循环出现问题 。
补救措施：
睡前少喝水 。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
表现三 怕冷！
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致 。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子 。中医认为这些都是肾阳虚造成的 。
■分析：肾亏的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低 。
补救措施：
可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱 。
表现四 失眠、注意力不集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦 。此外还常常感到腰膝酸软 。
■分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软 。
补救措施：
巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制 。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作 。
表现五 破坏“妈妈之梦”
不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！
■分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的 。如果肾精不足，就会影响生殖能力 。再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号 。
补救措施：
可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸 。
表现六 你变胖、变胖、再变胖
胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾亏联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾亏 。
■分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚 。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势 。
补救措施：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气 。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的 。
男性肾亏怎么调理
许多人认为肾脏是影响男人性功能的最主要器官，肾亏就会性功能不好 。那么男人肾亏吃什么好呢？自古以来关于男人补肾的食物都是说法各一，今天我们就从繁杂的食物中挑选四款药膳来推荐给大家，帮助男人补肾壮阳，提高性功能 。
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