肾亏怎么调理 教你如何根据人群来调理( 三 )
二、控制性欲
过于频繁的房事和手淫都会加快肾气的亏损 。使身体肾阳缺乏、元阳不固、精气不足等，进而引起性功能减弱，腰酸背痛，梦遗滑精，尿频尿急，自汗盗汗，头昏心悸，全身无力 。肾亏肾亏的患者一定要注意有节制的性生活 。
三、注意使用药物
有部分患者经常服用一些壮阳的药物 。这些药物多具有一定的温热燥性，经常服用后易发生舌干口燥、、鼻咽整洁、眼红牙痛、鼻出血、便秘、肛裂、失眠多梦、情绪波动、血压升高等一系列并发症状 。有时候甚至会产生药物中风，危及患者的生命安全 。因此，一般的肾亏肾亏患者在选择药物时一定要注意 。
四、减少饮用饮料
大部分的饮料中的酸碱度都比低于人体内的酸碱度要低很多，在饮用饮料时体内的肾脏的负担不断的加重 。肾脏本身是调节人体酸碱度的主要器官，如果过度摄取一些含有较高酸碱度的饮料时，出现肾损伤的几率将会随之升高 。在平时应减少食用 。
肾脏疾病的发生一般是由于先天的肾功能虚弱，而在后天又过于劳累太过或长时间疾病的困扰等所产生 。
常有精神不振、全身无力、体质下降等现象，人们应注意防范 。回头鱼小编建议大家，在平时可以搭配服用 一些补肾的营养保健品，对预防肾脏疾病有更好的效果 。
女性肾亏怎么调理
全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退，具体可以表现为工作效率明显下降，经常精神不振，上班几个小时就已经盼着下班回家休息了 。经常失眠，头晕脑胀、腰酸背痛 。下肢乏力，虽然很疲困，但是却无法熟睡，多梦，容易惊醒 。体重有明显的增加或下降的趋势 。
没有风湿或外伤影响，但是背部却有不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉同和关节痛，坐着椅子上2小时就感觉到腰酸 。早上起床之后，或者劳累之后，足踝以及小腿肿胀、下眼皮肿胀，月经到来的前两三天，四肢发胀、胸部涨慢、胸部疼痛;尿频，正常饮水情况下夜尿在3次以上，小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅 。
容易感冒，感冒之后有鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状，坐或蹲的时间稍长，站立之后会感到两眼发黑，头晕耳鸣 。眼睛容易干涩胀痛，性生活性趣缺缺，抑郁、焦虑、恐惧等 。
1、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛 。准备当归30克、益母草50克，一起煮开之后加入鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用 。
2、干贝
干贝性平、味甘咸，有补肾滋阴的作用，适合肾阴虚者经常食用 。
3、栗子
栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，对于肾亏腰痛者功效最佳 。
4、枸杞子
枸杞子性平、味甘，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，经常服用还可以延年益寿，尤其适合中年肾亏女性食用 。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多种氨基酸，对于治疗贫血的功效比铁剂更佳 。阿胶炖红枣是一个不错的食用方法，将30枚红枣煮熟之后加入10克阿胶一起炀化即能食用 。
6、龙眼干
龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状 。将30克龙眼肉、20克枸杞，煮开之后加入剥皮的熟鸡蛋，再煮半小时即可 。
7、黑豆
黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿，将50克黑豆、30克核桃仁、猪肾1个，一起炖煮2小时，调入适量食盐即可食用 。
5款食谱助女人摆脱肾亏困扰
女性肾亏则会易寒怕冷、腰膝酸痛，给生活带来不便 。那么肾亏吃什么好呢？下面就给大家推荐一些简单的食谱，来帮助大家搞定肾亏，摆脱肾亏的困扰！
1、栗子粥
栗子150克，粳米100克，冰糖适量 。将栗子洗净，切口 。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜 。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥 。再加入冰糖，待冰糖溶化即成 。早餐或随意食用，每周3～4餐，偏养肾气 。
2、韭菜炒鲜虾
韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量 。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末 。搁锅，放植物油，油沸放 入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用 。每周2～3餐，连用2～3周 。
3、芡实煮老鸭
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量 。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内 。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成 。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐 。偏养肾阳 。
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