失眠了怎么办 有效治疗失眠的方法有哪些( 五 )
6、鸽子蛋
鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃 。
7、猪脑
猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的 。
8、糯米
糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了 。
食疗通常是最好的自然疗法，所以对常时间失眠的人来说，不妨多吃以上助眠食物，让你睡的更香！
治疗失眠的食疗方
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食 。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者 。
养心粥
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克 。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
改善失眠症的几种水果
核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等 。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效 。
红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服 。
桂圆
性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。
苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠 。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
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