四不养生法换健康( 二 )
5、喝饮料不能替代饮水 。因为饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水 。另外，以冷饮解渴常难以达到目的，导致频繁暴吃，对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等 。
6、喝水的学问
饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的 。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚 。
大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果 。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法 。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害 。
睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息 。
用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利 。
晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平 。
最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分 。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料 。gt;gt;gt;夏季养生小常识有哪些 八条准则要牢记
7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要 。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生 。
8、夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气 。
9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑 。
养生保健
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚 。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。gt;gt;gt;上班族夏季养生要改掉5饮食恶习
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益 。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚 。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯 。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗 。所以，要定期去医院体检 。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解 。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒” 。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处 。gt;gt;gt;大暑六种养生法 化湿祛病健脾养肝
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉 。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠 。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭 。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。
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