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健康小常识 4个恶习毁掉肠道

人的肠胃都是非常脆弱的 ， 饮食不规律都会使其受到伤害 。所以 ， 调理肠胃的根本就是从饮食做起 。那么 ， 你知道毁掉肠胃的凶手是谁吗？你知道肠胃不好吃什么最好吗？你知道肠胃怎么调理吗？今天 ， 小编就给大家普及一下调理肠胃健康的小常识 。
使肠道变脏的4大坏习惯
即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中 ， 在办公室或学校期间 ， 因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生 。若长期如此 ， 肠道蠕动速度就会随之减慢 ， 进而出现便秘情况 。建议大家感到便意后迅速去洗手间 ， 及时排出废物 ， 保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步 。
冬季饮水量减少
因为冬季寒冷 ， 大家遵守着能不动就不动的原则过冬季 ， 从而出汗量就随之减少 ， 对于水的需求也不如夏季强烈 。但是 ， 由于水分不足 ， 使排泄物在体内会逐渐变硬 ， 对排便造成了不利的影响 。所以 ， 小编建议大家即使在冬季也要保证每天饮水量充足 。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶 ， 虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显着功效 ， 但更为重要的是食物中的纤维素 。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素 。女性每天要保证平均摄入14g纤维素 ， 因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物 。
不单单是外部 ， 看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响 。因此在日常生活中 ， 要记得对自己的肠道好一点 。
肠胃不好少喝这种茶
喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯 。对此 ， 北京中医药大学养生室教授告诉《生命时报》采访人员 ， 从中医的角度来说 ， 苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用 ， 当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时 ， 喝一段时间的苦丁茶 ， 会有很好的效果 。
但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的 ， 因为苦丁茶名为茶实为药 ， 性寒凉 ， 肠胃不好的人最好少喝 。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒 ， 腹部受凉或吃了凉性食物时 ， 容易肚子疼或拉肚子 ， 喝苦丁茶则会加重这些症状 。此外 ， 老年人脾胃功能相对较弱 ， 也不宜饮用苦丁茶 ， 否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状 。
肠胃不好怎么调理
由于生活节奏的加快 ， 人们对于饮食规律也逐渐忽略 ， 大部分的中心都放在工作上 ， 导致肠胃出现了一系列问题 。所以 ， 我们需要寻找正确的方法来调理肠胃 。今天 ， 小编就给大家寻找了一些调理肠胃的健康方法 ， 我们一起来看下吧 。
多吃花生红枣 有助肠胃健康
花生的营养非常丰富 ， 当中含有不饱和脂肪酸 ， 属于人体必需的脂肪酸 。食用花生有助人体血液中胆固醇、甘油三酯的降低 。
同时也有助人体血液粘稠度的降低 ， 促进血液微循环的改善 ， 帮助脑细胞活性的提高 ， 有助人的记忆力的增强 。常常吃花生还有助肠胃健康养护 。
枣这种食物吃起来的时候酸中带甜 ， 甜中有酸 ， 在中医上认为 ， 甜入脾 ， 酸入肝 ， 所以枣有着健脾养胃的作用功效 ， 养脾胃的同时还可以补益肝脏 。
熟枣的味道甘 ， 性温 ， 可以起到补中益气、养血安神的作用功效 。一些脾胃虚弱 ， 经常会腹泻、疲乏无力的人可以多吃些枣 。
常饮红茶调肠胃
暴饮暴食之后难免会出现没食欲 ， 吃不下 ， 肚子还胀得难受 。喝点红茶能帮助消食化积 ， 调理胃肠 。
红茶经过发酵烘制而成 ， 茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应 ， 生成的氧化产物能够促进人体消化 。因此与绿茶相比 ， 红茶更能调理肠胃 。
红茶最好在饭后喝 。在红茶中加10克干山楂 ， 消食的作用会更好 。而放一些炒米做成的糊米茶 ， 能增加养胃的功效 ， 炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好 。

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