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古代皇帝是怎样养生的( 二 )


固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能 。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命 。而保养阴精则可延缓衰老 。
顺时养生
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外 。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法 。
人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之 。
因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾 。
减毒养生
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调 。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊 。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生 。
这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道 。
而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿 。
静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位 。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿 。
反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患 。
修身养生
古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起 。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事 。
古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事” 。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼 。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦 。
调气养生
古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用 。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化 。
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年 。
进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血 。合理进补可以强身、防病、祛病 。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时 。
服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜 。
跟着古人学养生 揭秘古代养生秘诀
足浴养生法
“足浴”即用热水泡脚 。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位 。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效 。
现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服 。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病 。
因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康 。其具体做法是;“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感 。水温最她保持在60～70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水 。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好 。
护胸养生法
古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体 。胸背部的保护以保暖避寒为主，此外还要加强胸部的锻炼 。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法 。经验证明，此法能宽胸顺气，活血提神，延缓衰老 。
现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症 。其具体做法是：
1.捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上 。然后再用右拳捶左胸 。左右各200次 。
捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳 。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳 。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛 。
2.拍胸：五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部 。既可单手交叉拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部 。自上而下，反复数遍 。

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