过劳的15个危险信号 你收到了吗( 二 )
过劳信号六：记忆力下降 同事都笑你“老了”
曾经 ， 客户资料在你的大脑中存 档 ， 随用随取 ， 最近 ， 干什么都得拿着记事本——脑力下降 ， 最大的可能是脑疲劳 。血液是大脑的营养来源 ， 当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时 ， 大脑得不到充足的营养供应 ， 脑细胞将产生疲劳 ， 你会记不住事 ， 注意力不集中 。给大脑充电：早餐吃个苹果 。早晨醒来时大脑最缺乏营养 ， 所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量 ， 而且要吃一个苹果 。美国研究人员发现 ， 苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量 ， 提高记忆力 。
过劳信号七：一点小事也生气 人际关系有些紧张
近期你有点焦躁 ， 为了一点小事就发脾气 ， 大家都不敢惹你了 。不会早更了吧？！别联想过度 ， 你大概只是累了 。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆 ， 我们累了的时候更容易闷闷不乐 ， 科学家甚至认为 ， 疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶 。玫瑰的香气可以解忧 ， 帮你忘记烦恼 。同时玫瑰有活血、通络的作用 ， 能促进血液运行 ， 增加大脑血液供应 ， 恢复大脑的活力 。如果再加一点绿茶 ， 抗疲劳、抗氧化的养生作用就更好了 。
过劳信号八：关节疼痛 兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬 ， 活动或按压关节时有疼痛感 。这可能是疲劳导致的关节炎 。关节长期劳损 ， 加上夜晚温度低、湿气重 ， 早晨就会疼痛 。给关节充电：用红花煎水泡10 分钟 ， 或热毛巾敷一下就好了 。最关键的是 ， 工作中经常做手指放松操 ， 缓解关节疲劳 。
过劳信号九：口气不好 你说话时别人都侧着脸
这两天说话时 ， 别人都有躲闪的表情 ， 后来自己也发现了：口气不太好 。
如果你定期洗牙 ， 应该和牙周病无关 ， 是最近太累了 。身体劳累时 ， 体内器官功能也会减弱 ， 例如消化不良 ， 食物郁积在肠胃 ， 此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味 。
给肠胃减负：吃两天素食 ， 即使不能完全吃素 ， 也尽量在饮食中多吃蔬菜 。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性 ， 减少血液中乳酸、尿素等酸性物质 ， 让体味清淡 。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜 。
过劳信号十：反应迟钝、决策力降低 感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服 ， 反应迟钝;谈客户时犹豫不决 ， 难作决定 。这很不像你啊？劳累时 ， 大脑神经细胞间传递信息会出现缺失 ， 使脑指挥身体的命令延缓 ， 反应迟钝 ， 运动技巧差 ， 而且无法鉴别重要信息和无关信息 ， 结果最简单的决定被无限放大 ， 变得犹豫不决 。
给大脑吸氧：深呼吸5 次 ， 大脑得到的氧气供应马上就会增加 。吃两块曲奇饼 ， 更好了 ， 血糖浓度提高 ， 大脑的状况有所改善 。最好晚上泡个舒服的精油浴 ， 身体浸在热水中 ， 香氛加快了血液运行 ， 大脑会得到彻底放松 。
过劳信号十一：心跳加快 明显感到气短无力
你觉得心跳加快 ， 能感到咚咚的心跳 ， 别人也感觉你说话没了底气 。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺 ， 可以促使心肌收缩力加强 ， 心率加快 。过度劳累时 ， 神经会释放过多的儿茶酚胺 ， 使心搏出量增加 ， 血压的收缩压增高 ， 出现脉压差变小 ， 经常过度劳累 ， 会导致心肌细胞中毒 ， 发生过劳死 。
给心脏充电：每周爬一次山 。运动有利于增强心肺功能 ， 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 ， 提高抗病能力 ， 降低过度疲劳的危险 。而且 ， 山里的空气更清新 ， 在运动中呼吸这样的空气 ， 心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调 看上去脸色不好
经期不准 ， 同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时 ， 神经内分泌功能会出现紊乱 ， 尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大 ， 引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事 ， 但长期如此 ， 就会造成早衰 。
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