爱睡懒觉易被什么病缠上 健康生活小常识( 三 )
你该注意什么？
俯卧会压迫心脏、肺脏，一整夜的俯卧则会加重心脏压迫感，经常因为感觉到胸闷气短而惊醒，提高心绞痛、心肌梗塞的突发率;
胃部在睡眠时向下，受到地心引力的影响，增加胃下垂的几率;
肝脏因为受到挤压，造血功能也会降低;虽然脊椎、腰椎可以完全放假，但却也增加了膝盖的负重力……
由此可见，此睡姿不仅仅影响睡眠质量，更会导致在睡眠过程中身体各部位机能的减退，让健康指数直线下降 。
建议：你必须试试坚决改变睡姿法
如果你不是严重的颈椎病或者脊椎受损患者，请坚决改掉俯卧睡眠的习惯，且越早越好 。
【“婴儿式”睡姿】消化系统会“抗议”
睡姿解析
在睡眠时像一个可爱的婴儿，身体微蜷，手扶枕头侧卧而眠 。这是一种最常见的睡姿，世界上41% 的人每天保持这个姿势入睡 。而且，有趣的是，习惯保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍 。
你该注意什么？
喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感，容易焦虑 。而当一个人的内心长期处在敏感、焦虑状态时，势必会影响消化系统的健康养生 。
因为消化系统是情绪反应最敏感的器官，研究发现当人处在焦虑状态中时，胃黏膜会变白，胃酸分泌会下降，容易引起消化不良 。
建议：你可以试试暖腹睡眠法
睡觉时要特别注意腹部保暖，以保证气血运行正常、增强消化系统功能 。建议最好穿睡衣入睡，这样不至于受寒 。喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤 。
另外，还有一点老生常谈，就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食，让肠胃充分休息！
【“海星式”睡姿】
睡姿解析
海星式“被评为”最萌睡姿“——仰卧，双手上举过肩，很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开，5%的人喜欢这样入睡 。
你该注意什么？
这种睡姿的确全身舒展，但是，如果一整夜都保持这样的姿势不变，就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态，从而大大影响了身体的血液循环 。
建议：试试肌肉松弛助眠法
以下两小动作，在睡前进行有助于全身肌肉放松下来，促进身体血液循环，帮助更快入睡 。
肩部肌肉放松法：将右臂放在左肘部，右肩膀向左扭动，从而舒展右肩膀周围肌肉，3 次之后换另一侧做同样动作 。
大腿肌肉放松法：掌心搓热，稍稍用力揉搓大腿处肌肉，直至腿部感觉发热 。
【“木头式”睡姿】
睡姿解析
这种睡姿的人喜欢这样睡觉——侧卧，并将手臂紧贴身体，睡眠好对健康养生有益 。
你该注意什么？
一般习惯保持这类睡姿的人，在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“，感觉四肢被束缚得很紧，身体无法得到更好地舒展 。另外，手臂紧贴身体的睡眠方式，让身体处在紧绷状态，不能完全放松真正得到休息 。
建议：试试睡前捶背法
捶背是睡前最棒的保健方法 。因为背部两旁有53 个穴位，捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能 。具体方法是：用空心拳叩击，力度先轻后重，速度以80 次/ 分钟为最佳 。
【“渴望式”睡姿】
睡姿解析
这种身体姿势看上去就像是人对于某种生活的渴望一般！ 13% 的人保持这样的姿势入眠 。
你该注意什么？
这种睡姿身体得到一定的舒展，但因为手臂向一侧伸展，导致睡眠中一侧肩部处在用力的状态下，颈椎的负重感也会在无形中加重，长时间保持这种睡姿，患肩颈疾病的几率会上升，女性要小心不孕不育症 。
建议：你可以试试蝶形枕睡眠法
想要在睡眠过程中减轻肩颈压力，枕头的选择相当重要 。蝶形凹槽式设计的枕头能贴合颈椎的生理曲线，减轻肩部用力度，让肩颈甚至是脊椎都保持在最自然的状态下 。
需要提醒的是起床后请不要在枕头上放任何物品，因为这样会影响枕头功能，睡眠质量大打折扣 。
【“蜷缩式”睡姿】 特殊日子里的睡姿
睡姿解析
身体蜷缩，双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点 。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期，而且痛经问题严重 。将身体蜷缩起来，以减轻腹痛感 。
另外，体寒者也常采用这种睡姿，将身体紧紧包裹住，以达到为身体取暖的目的 。
试试这样做
加强卧室和被褥保暖性，睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况，泡脚养生 。
【“双手高举式”睡姿】
睡姿解析
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