春季养肝 不同人群春季养肝妙招( 四 )
男性春季如何养肝
春季是养肝的大好时机，男人们春季养肝应该做些什么呢？哪些方法能够帮助男人们在春季好好的养护肝脏呢？什么食物具有养肝护肝的效果呢？哪些茶饮可以养肝护肝呢？
多喝水
初春的气候尚未完全摆脱冬季的寒冷干燥，因此身体容易缺水 。
多喝水能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，促进身体对营养物质的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
饮食平衡
如果说，聚会、应酬是作为男人身不由己的事情，那么至少日常饮食是我们男人可以控制的 。
饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调 。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等 。
多吃下列食物好
菌类
含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力 。
鸭子
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方 。
甲鱼
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用 。不可用死鱼，会产生有毒组胺 。
苦瓜
生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋 。不可多食，性寒伤胃 。
少饮酒
任何事情都应该适度，饮酒尤其如此 。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝 。
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
女性春季如何养肝
养护肝脏春季是最好的季节，你知道春季养肝有哪些方法吗？春季该如何养肝呢？今天小编就为大家推荐一些女人春季养肝的方法，来帮助女性们在春季好好养护肝脏！
如何养肝护肝
1、多喝水排毒养护肝脏
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内 。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分 。
其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体 。
尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、饮食方面也大有讲究
中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能 。
吃食物滋补
因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏 。
可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张 。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾 。
3、运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动 。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等 。
气血通畅百病消
既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的 。
不要久坐
爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽！
4、乐观心态有益肝气畅行
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞 。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的 。
不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲 。
这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康 。
懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力 。
压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪 。
5、按时休息，让你的肝脏排毒更畅通
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家，别人晚上12点睡觉你都觉得早 。
号称这个点儿是你一天生活的真正开始 。你够强，但就怕你不能永远地强下去 。
足够睡眠
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝 。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复 。
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