冬季减肥必吃的五种美食
冬季减肥必吃的五种美食
冬天天气寒冷 ， 大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点 ， 同时运动量少了 ， 脂肪就是这样积聚下来了 。但是不吃似乎又真的会肚子饿 。怎么办呢？今天 ， 小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱 ， 既能饱腹 ， 又能起到减肥的作用 。
冬季减肥食谱
西兰花杂炒
材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段 。
做法：西兰花切小朵 ， 胡萝卜切块 。在已加盐的沸水中放入西兰花 ， 煮熟后捞出沥干待用 。锅中倒入油加热 ， 倒入玉米粒和胡萝卜 ， 搅拌 ， 待颜色变了就可以装盘 。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里 ， 西兰花可摆在边上作装饰 。
功效：多吃玉米 ， 它含有膳食纤维可以帮助便秘 ， 胡萝卜吸水性强 ， 可加强肠道的蠕动 ， 从而利膈宽肠 ， 通便防癌 。
牛骨虾皮汤
材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片 ， 陈醋几滴 ， 蒜少许 ， 盐少许 。
做法：先将新鲜的牛骨洗净 ， 仿佛清水中煮开；再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时 ， 等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉；再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅 。
功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质 ， 还能促进人体对于钙质的吸收 ， 作为午餐饮用营养成分足够 ， 当作减肥餐的话 ， 还能通补易瘦了 ， 非常适合急需燃脂的MM饮用 。
香爆红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐 。
做法：将红薯洗净、切块 ， 沥干水份备用；在炒锅里加入油 ， 把红薯放在锅里翻炒 ， 加盐；放入适量的水 ， 然后把大米放在红薯上 ， 用小火焖熟就行了 。
番茄炒鲜菌
【冬季减肥必吃的五种美食】 材料：番茄2个 ， 鲜菌250克 ， 适量的葱 。
做法：番茄洗净切块 ， 鲜菌洗净备用 。锅内放入适量的食油开大火 。锅热后倒入番茄翻炒 ， 炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒 。加入小许黄酒及水焖烧 。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可 。
功效：番茄中富含番茄红素 ， 不仅对心血管有保护作用 ， 还有着极强的抗氧化能力 ， 能延缓衰老、塑身的功效呢 。
滑炒素肉片
配料：白萝卜1斤 ， 鸡蛋1个 ， 木耳少许 ， 姜片/葱段各适量 ， 盐 ， 味精 ， 白糖 ， 豆粉 ， 植物油 。
做法：将白萝卜煮熟去皮 ， 切成薄片 。鸡蛋打散 ， 加豆粉搅成糊 ， 要全部搅开不要有疙瘩 。把萝卜片放糊里拌匀 ， 放滚水锅里汆1下马上捞出来 。（汆：就是烫1下的意思）炒锅放油用大火 ， 烧至七成熟放汆好的萝卜片 ， 翻炒一下 ， 立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可 。
功效：盐糖味的量按自己口味来放 。本菜起直接作用 ， 祛脂减肥 。
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