营养美味菜卷子的做法（补虚养身食谱）
怎么做营养美味菜卷子简单又好吃？需要哪些食材？小编教你做法窍门，可以轻松做出正宗营养美味菜卷子 。
要知道，无论是芹菜叶还是莴苣叶，都比茎部所含的营养素要丰富的多 。有科学数据表明：莴苣叶与莴苣相比，蛋白质要高出40%，脂肪多出1倍，膳食纤维高出33%，胡萝卜素高出83%，维生素B1多出2倍，而维生素C更是高出68% 。相比之下，芹菜叶的营养更是丰富 。其中，胡萝卜素含量是茎的88倍；维生素C的含量是茎的13倍；维生素B1是茎的17倍；蛋白质是茎的11倍；钙超过茎的2倍，还具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，清肠利便、润肺止咳、降低血压的功效 。而且芹菜特有的芳香烃，香气浓郁，更能刺激人的食欲 。以往我们做菜，常常将这两种叶子丢掉，多是因为新鲜的菜叶口感并不好，但如果焯水后拌入馅料，再混合些许肉馅、菌菇，口感得以平衡，这样拌好的馅料多了清香和营养，少了油腻，营养和美味兼顾 。在这样比较炎热的天气里，早上蒸出来一锅菜卷子，再熬些绿豆粥，一天的饭都做出来了，随手再做个凉拌菜，就是丰盛的一餐 。
做营养美味菜卷子需要什么材料莴苣叶适量，芹菜叶适量，猪肉馅500克，鲜香菇4朵，春笋2根，葱末姜末适量，料酒、生抽、盐、鸡粉、香油适量，面粉500克、酵母5克、温水适量
营养美味菜卷子怎么做好吃又简单
做法分解1：莴苣叶或者芹菜叶，您都不用特意准备，日常炒菜，赶上哪种买回来，菜叶子别扔，放入保鲜袋入冰箱保存2-3天都没问题 。菜叶洗净后在沸水里焯一下，捞出来沥干水分放入碗中 。
做法分解2：准备好需要的食材，毕竟是做菜卷子，肉馅还是要多放一些的，再准备几个鲜香菇和春笋 。
做法分解3：菜叶子的水分比较多，光攥一下还不够，切碎丁后撒上少许盐拌匀，再杀一下水分，静置10分钟后再次攥干，这样水分就处理的差不多了 。
做法分解4：接下来因为要做发面，所以不急着拌馅，先面粉加入酵母再混合温水揉成面团，放在温暖处醒发50分钟左右 。
做法分解5：香菇和笋都切丁，肉馅里加入适量葱末姜末，和春笋丁、香菇丁和菜叶一起拌成均匀的肉馅，期间加入料酒、生抽、香油，拌匀后尝尝味道再酌情放盐 。
做法分解6：营养又香气扑鼻的馅料就拌好了 。
做法分解7：醒发好的面团，分成两份，再次揉面排气，擀上薄厚均匀的面片，将肉馅平铺在上面，四周留出白边 。
做法分解8：做懒龙，要卷就要从短边卷起，这样层次多，又短又胖的懒龙，吃起来才香 。卷起来后两端和底部的封口要捏紧 。
做法分解9：笼屉里的屉布要用凉水洗透，肉卷平铺在上面后盖盖子二次醒发20分钟，这之前要把锅里的冷水放足 。
做法分解10：醒发时间到了，大火蒸15分钟，再焖5分钟就可以出锅 。
做法分解11：这里和您分享另一个窍门，蒸好后懒龙的底部会和屉布粘在一起，一不小心就容易撕破皮，这时候将有屉布的这一面朝上，往屉布上撒凉水，让屉布浸透，这样慢慢的揭开，整个屉布就完全下来了 。
做法分解12：吃菜卷子，再搭配一碗绿豆粥或者棒子面粥，来盘小凉菜，是再好不过的搭配了 。趁热切开，馅料足，口感清爽不腻，真的很好吃 。
营养美味菜卷子的做法窍门【营养美味菜卷子的做法（补虚养身食谱）】。
推荐阅读
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 糖醋鲤鱼是什么地方的菜？
- 这些蔬菜让你的肌肤“喝”足水
- 光吃蔬菜能减肥吗？蔬菜吃多少才算合理？
- 吃青柠上火吗？青柠的营养价值有哪些
- 杭州酱鸭是什么地方的菜，怎么做？
- 酸菜怎么做 怎么腌制酸菜
- 木须肉的做法家常菜 木须肉的做法与步骤
- 胡椒酸菜炒肥肠怎么做 胡椒酸菜炒肥肠的烹饪方法
- 鸡蛋有哪些营养价值？吃鸡蛋不能吃什么食物？