产后瘦身运动有哪些的呢？
很多产妇在生产之后，都会觉得自己非常的怕，这种情况也是非常常见的，主要原因是在怀孕期，由于孩子都有一定的体积，而且需要补充营养，支撑孩子的生命，所以孕妇当然是会变的越来越胖的，那么生产之后想要恢复体型的话，应该要怎么办才好呢？我们来看一看吧！
第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动 。第一项是盆底肌运动 。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动 。每天尽量多做几次 。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口 。
脚踩踏板运动 。它能改良血液循环，防止腿部肿胀 。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习 。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松 。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习 。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面 。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起 。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松 。重复做3次 。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动 。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度 。
向后弯曲运动 。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢 。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯 。
【产后瘦身运动有哪些的呢？】产妇在生产之后，如果想要恢复体型，运动方法是最好的，除此之外还要通过饮食调理的方式，但是想要恢复体型，减肥瘦身的话还要应该要量力而行，应该要在身体恢复之后，如果还在身体体质比较差的时候就进行减肥瘦身的话，很有可能会有月子病 。
推荐阅读
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？
- 什么室内运动减肥最快？哪些室内减肥运动减肥最快？
- 帮助你减出可爱身材的运动有哪些？
- 吃完早饭运动效果好吗？
- 常做什么运动有利于增高？
- 哪种运动是属于有氧运动？
- 经期运动减肥注意事项有哪些？
- 怎么忘掉工作烦恼 忘掉工作烦恼的方法
- 运动前后怎么吃瘦身效果更显著？运动前后瘦身的吃法有哪些？
- 养生运动有哪些？让你延年益寿的八大动作