喝水能不能减肥？怎么喝水可以有效减肥？
对于喝水减肥的问题，有很多的人都有不同的意见，有的人觉得这是非常不正确的，因为减肥本身就是一件非常困难的事情，仅仅只是喝水就能减肥的话，世界上就不会有那么多的胖子了，那么到底喝水能不能减肥？怎么喝水可以有效减肥？现在请跟随小便一起来看看.
1、喝水减肥法
1、起床一杯温白开水蜂蜜温水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒 。
2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备 。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题 。
3、饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感 。
4、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前 。在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流 。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温对刺激肠道帮助排便非常有效 。
5、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本 。
2、易减肥的食物搭配
1、鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的 。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用 。
营养学认为，柠檬具有很高的药用价值 。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物 。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化 。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香 。
2、百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配 。
中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效 。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳 。
【喝水能不能减肥？怎么喝水可以有效减肥？】
3、麦片+草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限 。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高 。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康 。
4、全麦面包+花生酱
全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用 。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E 。
3、喝水减肥时间
喝水减肥法中最重要的是调整喝水时间，能够掌握合适的喝水时间来帮助达到减肥效果 。
在早上起床之后喝一杯温热白开水，可以帮助加速肠胃蠕动，促进排便，排出毒素，帮助瘦身减肥；餐前半个小时喝一杯水可以增加饱腹感，减少进食量，可以减少更多热量的摄入；具体一天喝水时间表如下：
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助身体排毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食 。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水 。
11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能 。不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
15：00
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能够提神醒脑，帮助补充身体能量 。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量 。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水 。今天已摄取2000CC水量了 。不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量 。
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