采用瑜伽减肚子的动作
瑜伽是目前最受青睐的运动之一了，经常做瑜伽不但可以让我们更加健康而且还能让我们拥有迷人的身材，很多朋友由于饮食和环境等关系导致自己拥有了啤酒肚，那么我们是不是可以采用瑜伽的动作来起到减肚子的功效呢，其实有几个瑜伽动作瘦腹上面有着神奇的功效，一起看下文的介绍 。
1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟 。同样动作换到左侧，保持6秒钟 。
2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟 。
3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感 。时间以个人感觉为主 。
4、吸气，曲右腿，双手抱住 。持续6秒 。
5、过渡到鼻尖贴膝 。保持6秒钟 。
6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部 。保持6秒钟 。躺平，休息！
练习感受
这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量 。
【采用瑜伽减肚子的动作】在上面的文章里面我们介绍了瑜伽的功效和作用，我们不但可以采用瑜伽来养生而且还能用瑜伽来让自己变得更加美丽，瑜伽在局部瘦身上面有着很好的效果，上文介绍了瑜伽减肚子的方法 。
推荐阅读
- 六招减轻心理负荷
- 饭后靠墙站 白领轻松减压力
- 日常生活减压 让你拥有好心情
- 九大职场减压锦囊
- 爬楼梯减肥效果怎么样呢
- 光吃蔬菜能减肥吗？蔬菜吃多少才算合理？
- 什么室内运动减肥最快？哪些室内减肥运动减肥最快？
- 超简单的减肥动作有哪些？哪些减肥动作最简单？
- 帮助你减出可爱身材的运动有哪些？
- 吃麦片可以促进减肥吗？