如何让自己双腿修长？女孩瘦腿吃什么？
很多女性朋友对自己的身材都是非常的重视的 ， 她们不容许自己的身材有瑕疵 ， 可是没有人是完美的 ， 很多女性朋友都会有腿粗的烦恼 ， 因为经常不运动 ， 所以脂肪堆积在腿部 ， 形成了赘肉 。其实想要让自己的双腿变得苗条也不难 ， 那么如何让自己双腿修长？女孩瘦腿吃什么？
1、如何让自己双腿修长
1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
2、揉腿肚：将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次~30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
3、扭膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛 。
4、扳足：两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 。用双手扳足趾20次~30次 。此法能练腰腿 ， 增脚力 。
5、轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。这样可强健下肢关节肌肉 。
6、搓脚：双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
7、暖足：俗话说 ， “暖足凉脑” ， 暖足就是每晚要用热水泡脚 ， 并经常保持双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。秘诀8：腿部每天不定时的做平台20次可以做到腿发酸就可以不要大量行走或运动 。
女性如果想要瘦腿 ， 最重要的就是一直坚持下去 ， 这样才能让自己的腿变的更细 ， 而且也更加的健康 。
2、女孩瘦腿吃什么
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢 ， 同时葡萄柚的卡路里低 ， 含钾量高 ， 绝对是瘦腿的最好水果之一 。但是葡萄柚比较酸 ， 吃不了酸的女生要慎重 。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王 ， 同时也含有很高的纤维素 。当纤维素吸水膨胀后 ， 可以避免脂肪堆积在双腿上 ， 预防双腿变粗 。
3.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充笔直双腿所需的钙质 ， 芹菜对心脏不错 ， 又有充沛的钾 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
4.红豆
红豆含有石碱酸 ， 可以增加肠胃蠕动 ， 促进排尿 。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿 。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物 ， 对美腿瘦身都有不错的效果 。
5.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 特别是它的“亚麻仁油酸”成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 食用前将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
6.木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用 ， 其实木瓜也能瘦腿呢 。当脂肪堆积在下半身的时候 ， 吃木瓜瘦腿就最适合不过了 。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素 ， 可以帮助分解脂肪 ， 让双腿变得纤细有骨感 。
7.香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉 。香蕉含有非常多的钾 ， 对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果 。但是一天内吃香蕉不可以过多 ， 以免引起腹泻 。
8.菠菜
菠菜对于瘦腿有很强的功效 ， 菠菜含有丰富的钾 ， 除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥 ， 预防双腿出现皱纹 。
【如何让自己双腿修长？女孩瘦腿吃什么？】
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