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2022霜降节吃什么食物 霜降养生吃什么好2022

2022
霜降
节吃什么食物 霜降养生吃什么好2022
1、柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。柿子不要空腹吃，不要吃皮 。另外柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用 。
2、秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择 。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等 。梨不应与螃蟹同吃 ， 以防引起腹泻 。吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻 。
【2022霜降节吃什么食物 霜降养生吃什么好2022】3、苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生 。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖 。吃苹果别啃苹果核 。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸 。
4、萝卜
中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能 。萝卜最好能竖着剖开 ， 这样 ， 萝卜的头、腰、尾都均衡 。这是因为萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致 。
5、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸 ， 营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用 。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用 。
6、橄榄
橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等 。秋冬季节 ， 适当食用橄榄，胜过大补人参 。
7、牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗 。水牛肉性凉，黄牛肉性温，能补脾胃、益气血、强筋骨 ， 治脾胃虚弱，消化功能欠佳；或久病体虚，神疲乏力，气短唇白 ， 面色萎黄，手足不温，畏寒怕冷，腰膝酸软之人 。要注意的是，有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉 。
8、鸭肉
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一 。鸭肉不仅富含蛋白质 ， 可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉 ， 具有滋阴养胃、健脾补虚的作用 。鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情 。
霜降养生小法则
睡觉藏阳
“睡好一觉当吃十副药 。”专业医师强调，深秋到冬季要特别注意潜藏阳气，而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式 。专业医师建议，晚餐应清淡，不宜过饱 ， 以免影响睡眠质量 。睡前不要剧烈运动，看紧张刺激的书籍或电视节目 ， 保证睡前情绪稳定 。热水泡脚，也能促进睡眠 。此外 ， 选择轻软、透气的被褥、宽大的床铺，高度适宜硬软适中的枕头也尤为重要 。
温补润燥
霜降虽是秋天的尾声，气候干燥，皮肤跟着变化，会出现紧绷、干燥、瘙痒等明显的秋燥症状 ， 中医称为“凉燥” 。如果您感觉口干咽燥，总想喝水，可喝了水之后还是口干咽燥 ， 那就说明您已困于秋燥之中 。中医解释深秋之际，凉燥之邪伤人津液、肺部，便出现的寒燥症状 。
“霜降养生需‘滋阴润燥’ 。”医生认为，这个季节要多喝水 ， 除了一般的白开水外，还可以适量的喝点淡盐水或添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁，起到生津滋阴的作用 。粥也是一个很好的补水方式，且易消化，所以提倡早晚餐时喝点粥 。
“一年补透透，不如补霜降” 。在祛除体内邪气的前提下 ， 霜降是进补好时段 。此时宜温补，多吃健脾养阴润燥、健脾养胃、调补肝肾的食物 ， 特别是一些白色食物 。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人，建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤 ， 既营养滋补，又利于吸收，可增强体质 ， 预防和减少疾病 。
保暖防寒
霜降之后天气开始变冷，昼夜温差加大 ， 很多疾病的容易复发 。人体脾脏功能遇到寒冷的刺激，导致植物神经功能紊乱 ， 引发胃肠疾?。缓湟惨椎贾卵苁账?，血液运行不畅 ， 高血压，脑梗塞等心脑血管疾病的发病率也会增大；也是导致呼吸道疾病的重要因素 。

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