女性肥胖的原因有哪些？女性要如何防止肥胖？
由于现在工作压力越来越大，很多女性朋友经常加班熬夜，这对于身体健康是极为不利的，而且长久工作容易导致身材肥胖，所以那些女白领一定要注意了 。女性肥胖其实是有很多原因的，我们只有了解清楚肥胖的根源，才能对症下药的去减肥 。那么女性肥胖的原因有哪些？女性要如何防止肥胖？
1、导致女性肥胖的原因
1.长期服避孕药
长期服避孕药会变胖，是因为避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积 。
2.爱美穿着过紧
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等可爱穿着，都会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积 。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子 。
3.女性绝经
绝经后，脏腑功能减退，摄入营养成份，而活动量减少，也是导致发胖的一个因素 。如果女同志50岁左右开始肥胖，可能为60岁左右产生的一些老年性疾病埋下了伏笔和祸根 。
【女性肥胖的原因有哪些？女性要如何防止肥胖？】
4.吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的 。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念 。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑 。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食 。但是，消息的传递是需要时间的 。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟 。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了 。
5.喝水太少
不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水” 。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点 。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥 。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤 。
6.夜猫子
人们必须保持充足的睡眠才能让身体的各个系统保持良好的运行 。睡眠不足会导致我们过度的疲劳，渐渐的出现内分泌紊乱和新陈代谢减慢的困扰 。
7.咸食吃多
身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪 。这种情况也容易引起心脏病和肾病 。世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上 。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视 。
8.开灯睡觉
你可能想不到开灯睡觉竟然也是女性肥胖的原因 。有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉 。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖 。
2、女性要如何防止肥胖
1、提高健康认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖 。
2、加强运动
锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生 。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg 。
3、饮食平衡合理
采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食 。
4、生活规律正常
保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多 。
5、保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用 。
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