女孩减肥为何会反弹？减肥不反弹有何方法？
对于很多女孩来说 ， 减肥不是最痛苦的 ， 最痛苦的是减肥之后又反弹 ， 这种明明已经达成愿望 ， 而后愿望又落空的感觉真的很崩溃 。所以女孩减肥一定要避免反弹 。减肥会反弹一定程度上跟你的减肥方法有关 ， 如果方法正确 ， 是不会轻易反弹的 。那么女孩减肥为何会反弹？减肥不反弹有何方法？
1、女孩减肥为何会反弹
1、用了错误的减肥方式 ， 减去的是水分而非脂肪 ， 只要一停药并补充水分 ， 体重自然会重新上升 ， 这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见 。更严重的是 ， 不仅减肥成果付之东流 ， 对身体还会造成极大伤害 ， 比如电解质紊乱等
2、没达到减肥周期 。脂肪是有记忆的 ， 它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展 。有些人减肥初期有点效果 ， 认为达到了自己的减肥目的 ， 就停止减肥 ， 殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期 。
3、最常见的糟糕的生活习惯 。以为自己减肥成功就可以一劳永逸 ， 暴饮暴食 ， 从不运动 ， 吸收的能量消耗不出去 ， 怎么可能不再长胖 。
2、哪些人减肥易反弹
1、快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效 ， 往往采用腹泻的办法 ， 水分丧失而脂肪依然存在 ， 不仅达不到减肥的目的 ， 反而容易反弹 。
2、遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因 ， 虽然相信“人定胜天” ， 但需要付出比别人更大的努力 。
3、盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多 ， 如单纯性、病理性等等 ， 只有对症下药 ， 才有可能达到良好的减肥效果 ， 切忌盲目减肥 。
3、女孩如何减肥不反弹
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴 ， 饥饿更加难耐 ， 什么减肥瘦身计划 ， 先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是 ， 惨了!磅秤大震动 。美国匹兹堡大学的调查显示 ， 最能成功控制体重者 ， 即是持续采取易饱胀感饮食者 。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感 ， 而减少进食量 。当然提防高甜度瓜果 。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳 ， 这些运动都有利保持身材 。运动必须持之以恒 ， 不可半途而废 ， 即使不能每日锻炼 ， 但每周能有几次最好能保持并延续下去 。其次要保证“适度” 。所谓“适度运动” ， 指的是最好能做到稍微流汗 ， 一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜 。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重 。这就有助于时时监控你的体重变化 。另外 ， 一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤 。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化 ， 当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候 ， 这就说明就要采取一些措施了 。一般来说 ， 裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法 。不管你选用哪一种办法 ， 你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化 。
4、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质 ， 比方说家禽 ， 鱼类 ， 鸡蛋或者是低脂的奶制品 。除了碳水化合物之外 ， 还要有丰富的蔬菜和水果 。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养) ， 每餐都要细嚼慢咽 ， 每餐都要吃得营养均衡 。
5、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率 ， 有助于对抗肥胖 。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪 。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失 ， 适量为妥 。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶 ， 会增加胃酸 ， 当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶 ， 因咖啡因会影响入睡 ， 且茶碱有利尿作用 ， 会造成夜尿过多 ， 影响睡眠 。
6、抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着 ， 大家可以加一点辅助的工作 。比如 ， 单腿站立 ， 收腹等 。只要力所能及就可以 ， 不要刻意去做 。做家务时可以加大动作 。比如 ， 要弯腰时最好蹲下 ， 能蹦着够着的地方不要用椅子等 。
4、女孩如何避免长胖
1、饮食调节
很多人都比较喜欢之辛辣刺激的食物,殊不知这类食物不仅会使内分泌失调,还会使我们的胃口大增,从而吃下更多的东西,导致肥胖,所以我们的饮食应该要以清淡为主 。蜂蜜具有很好的通便润肠效果,可以有效的预防便秘和腰腹的肥胖,可以每天晚上睡觉的时候喝一杯蜂蜜水,减肥的效果还是很好的 。
2、走出迷人步态
双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸 。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用 。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔 。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上 。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸 。
4、不要过多摄入水分
不错,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵,但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来,排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用 。所以记住,如果要在第二天有显瘦的效果,在头一天千万不要过多摄入水分,保持身体正常所需就可以了 。
5、善于运动
运动的方法有很多,但要科学运动,并不是运动的越多越好 。慢跑是一项不错的瘦身运动,能消耗体内的脂肪 。此外,打篮球和打羽毛球也是不错的瘦身方法,不过在运动过程中,要调动起全身的肌肉来运动,不要站在一个地方一动不动,尤其是打羽毛球,一定要手脚配合起来运动,不然是没有什么效果的 。运动贵在坚持,这样才有瘦身效果 。
6、了解体重基数
这里说的数字是自己的体重,想必每一个想要健康减肥的朋友家里都会有一个体重秤,减肥或者说自己要减掉多少肉都是需要有目标的,如果盲目的单纯认为只要能减肥就行了是行不通的,减一斤是减肥,减十斤也是减肥,所以应该每天都计量自己的体重,这样不仅仅能够知道具体自己减掉的数目,还能够对自己的减肥事业增加信心 。
【女孩减肥为何会反弹？减肥不反弹有何方法？】
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