减肥不能错过哪些食物？减肥不能错过哪些食谱？
减肥的方法多如牛毛 ， 但是每个人的体质有所不同 ， 所以减肥的方法也会有所不同 。有的人想要要快速的减肥 ， 所以会选择药物减肥；有的人爱运动 ， 所以会选择运动减肥；有的人太懒 ， 只想要饮食减肥 。那么减肥不能错过哪些食物？减肥不能错过哪些食谱？
1、减肥不能错过的食物
1、红豆薏米代餐饱腹饼干
薏米营养价值丰富 ， 即可作为药用品亦可作为食材 ， 有很好的利水消肿、健脾祛湿、美容养颜保持皮肤的光滑细腻的功效 。红豆薏米饼全粗粮细作配上薏米 ， 营养价值丰富 ， 好吃不长胖 ， 还具有极好的减肥功效哦 。
2、普洱茶
茶品种繁多 ， 每一种味道截然不同 ， 带给你不一样的体验 。普洱茶采摘优质古树嫩芽 ， 传统工艺制作而成 ， 干茶条条完整 ， 色泽油亮 ， 冲泡一杯茶水汤色深红明亮 ， 味道清新怡人 ， 品上一口令人回味无穷 。
3、苦瓜茶
小编小时候最不喜欢的食物就是苦瓜 ， 苦涩的味道觉得一点也不美味 ， 但随着渐渐长大 ， 有时吃苦瓜还觉得很美味呢 。苦瓜茶挑选优质苦瓜、独特工艺加工成片而成 ， 改变了原有苦瓜的苦涩味 ， 为其增加了几分香气 ， 据说每天喝上一杯苦瓜茶 ， 具有极好的减肥功效哦 。
4、红豆薏米茶
薏米营养价值极其丰富 ， 有很好的祛湿功效 ， 红豆更是深受很多人喜爱的养生食材 。红豆薏米茶优质红豆、薏米混合、独立小茶包包装而成 ， 冲泡方便 ， 每天喝上一杯能够很好的排出体内湿毒 ， 帮助减肥瘦身哦 。
5、山楂条
山楂味道酸甜 ， 具有极好的开胃消食效果 。山楂条挑选优质山楂 ， 传统古法熬制而成 ， 口感软糯、入口酸甜即化 ， 让人回味无穷 ， 办公室、居家任何地方都能随时享用美食 ， 还能享受健康瘦哦 。
6、高钙黑芝麻糊
黑芝麻营养价值丰富 ， 具有极好的美容养颜、防止便秘调节肠胃的功效 ， 除此之外还有神奇的令白发变黑的效果哦 。黑芝麻糊挑选优质黑芝麻 ， 低温烘培 ， 精细研磨而成 ， 香气四溢 ， 早上冲泡一杯不仅方便快捷还能超强饱腹哦 。
7、红豆薏米代餐粉
吃了红豆薏米饼干 ， 喝了红豆薏米茶 ， 这款有着同样配方的红豆薏米粉岂能少 ， 细腻的口感、醇香的味道、超强的饱腹感 ， 虽说低热低脂 ， 却有超高营养 ， 绝对是减肥人士的上好选择 。早上冲泡一杯享受美味的同时还能瘦身 ， 何乐而不为呢 。
2、减肥不能错过的食谱
一、甜豆木耳炒药
材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐
做法：
1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净 ， 甜豆择去老筋 ， 洗干净备用;
2、带上橡胶手套将山药去皮 ， 在流动水下冲掉上面的粘液 ， 小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化;
3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右 ， 捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色;
4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油 ， 5-6分热时 ， 下葱花和花椒翻炒出香味 ， 下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右 ， 倒入木耳继续翻炒 ， 此时加入鸡精和盐 ， 翻炒均匀后即可出锅 。
温馨提示：山药是很好的减肥食材 ， 但是切片后需立即浸泡在盐水中 ， 以防止氧化发黑;新鲜山药切开时会有黏液 ， 极易滑刀伤手 ， 可以先用清水加少许醋洗 ， 这样可减少黏液 。
二、美颜养身山药青椰煲
材料：山药半根(约800卡) ， 切块备用、青花椰菜(1/3颗 ， 约80卡) ， 切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)
做法：
1、将锅子洗净 ， 热锅后放沙拉油 ， 不需等油热 ， 直接放枸杞让味道释放 。
2、将已切好的山药入锅 ， 需注意要梢微加些水约100CC入内 ， 以免沾锅 ， 稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟
3、加入青花椰菜再行炖煮约5分钟 ， 香腾美味即可起锅 。
温馨提示：经常吃卷心菜 ， 即椰菜对皮肤美容有一定的功效喔 ， 它能防止皮肤色素沉淀 ， 减少青年人雀斑 ， 搭配山药一起入菜 ， 可谓瘦身又美容 。整个菜是4-6人份的哦!
三、摩洛哥风味蒸粗麦粉
材料：橄榄油1汤匙 ， 洋葱1个 ， 切成丁 ， 蔬菜汁750毫升 ， 胡萝卜2根 ， 去皮 ， 切丝 ， 萝卜2根 ， 去皮 ， 切丝 ， 红薯1个 ， 切丝 ， 小胡瓜(黄瓜)1个 ， 切丝 ， 红椒1个 ， 切丝 ， 罐装鹰嘴豆400克 ， 沥干 ， 番茄辣酱400克 ， 肉桂粉1/4茶匙 ， 姜黄粉1/2茶匙 ， 藏红花粉1小搓 ， 咖喱粉1小搓 ， 粗麦粉350克
做法：
1、用中高火将油在大锅里烧热 ， 放入洋葱炒到变黄为止 ， 加入胡萝卜 ， 萝卜和红薯 ， 转到中火 ， 蒸煮15分钟 。
2、转小火加入小胡瓜和红辣椒 ， 再煮20分钟 。
3、加入鹰嘴豆 ， 番茄辣酱 ， 肉桂 ， 姜黄 ， 藏红花粉和咖喱粉 。一直蒸煮到热度烧透 。
4、同时 ， 将625毫升水煮沸 。然后将粗麦粉倒入 ， 上盖后将锅移开炉灶 。放置5-7分钟 。食用前用叉子稍稍搅拌 ， 然后将蔬菜放到上面即可 。
温馨提示：这个菜主要让胡萝卜 ， 萝卜 ， 红薯 ， 黄瓜 ， 红辣椒和鹰嘴豆 ， 番茄辣酱还有一些调味品一起蒸 ， 然后配上粗麦粉吃 。吃腻了中式口味的你 ， 换换感觉是味蕾的享受喔!
四、凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤、枸杞适量、蒜蓉少许、香油适量、盐少许、酱油适量、陈醋少许、冰糖粉
做法：
1、把芥蓝切成宝贝们想切成的条状 ， 过下开水 ， 过冷水 ， 放入冰箱冰镇一下 ， 口感会更好呢 。
2、枸杞洗好也过下开水 ， 这样的枸杞看起来很饱满 ， 把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀 ， 把芥蓝摆好造型 ， 就可以上我们准备好的酱料啦!爽口的芥蓝冰了后 ， 会让人有种沁人心脾的感觉 。
温馨提示：每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92-93克 ， 维生素c51.3-68.8毫克 ， 还有相当多的矿物质 ， 是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜 ， 想要减肥效果好一点的建议不加冰糖 。
3、减肥有哪些方法
1、健康减肥方法：大多数人都知道 ， 肥胖其实不单单是过量饮食所导致的 ， 也跟身体缺乏的营养物质有关 ， 所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身 ， 意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善 ， 而要保持原有的身体机能 ， 很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身 ， 目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国研发的香格儿 ， 其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养 ， 能有效的限制食欲 ， 达到减肥瘦身的效果 。
2、饮食减肥方法：在正常生理情况下 ， 一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空 ， 如果不吃早饭 ， 那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供 ， 这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量 ， 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 ， 特别注意不要喝酒、肉类食物 。
3、减肥药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果 ， 也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应 。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用 。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻” ， 而是“使体重长期保持在减轻状态” 。大多数人在服用减肥药物后 ， 不能使体重保持在减轻状态 ， 而使体重减轻后又出现反弹 。存在的风险有：市场上减肥产品中 ， 有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分 ， 消费者不但减肥不成 ， 反而会伤害身体 ， 如曲美 。
4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时 ， 要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主 ， 逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤 。
【减肥不能错过哪些食物？减肥不能错过哪些食谱？】
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