冬季减肥喝汤就可以
冬天喝汤能够暖胃 ， 大家自然少不了喝上几碗 。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤 ， 人就长胖了 。这是因为他们喝汤的方式不对 。冬天喝汤减肥 ， 首先要喝对汤 。向一些骨头汤 ， 鸡汤等 ， 经过熬煮和调味 ， 汤里面有许多油脂 。喝太多容易长胖 。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤 ， 或者是半荤半素的汤 。熬煮时候还得少放盐油 ， 尽量清淡些 。
其次 ， 喝汤的时间要对 。饭前先喝几口汤 ， 将口腔、食道润滑一下 ， 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜 ， 有利于食物稀释和搅拌 ， 促进消化、吸收 。并且汤里大部分是水分 ， 饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感 ， 降低人们对高热量食物的食欲 。另外 ， 饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁 ， 进一步增强饱腹感 。
再者 ， 喝汤的方式要对 。汤和饭要分开喝 ， 不要用汤拌饭 。饭菜因为比较干硬 ， 在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去 ， 以便消化 。而一边喝汤一边吃饭的话 ， 会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽 ， 吃饭咀嚼的次数就会减少 。这样一方面会增加胃部的负担 ， 另一方面我们的饱感神经反应不过来 ， 人们感知不到“饱” ， 容易饮食过量 。
1、鲫鱼汤
功效：鲫鱼营养丰富 ， 而且脂肪少 。喝鲫鱼汤能够美容颜颜 ， 还能有效消减腹部赘肉 。
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱
做法：鲫鱼用油先煎过 ， 再和其它的配料放在锅中加水 ， 加到淹满材料为止 ， 炖2个钟头即可 。
2、紫菜黑木耳汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法：将黑木耳浸软 ， 去头切碎 ， 甜椒和葱均洗净切碎 。待水煮开 ， 加入黑木耳大火煮10分钟 ， 等木耳煮软 ， 再放入紫菜甜椒 ， 用中火煮3分钟 ， 撒上葱末 ， 加入适当的盐和胡椒调味即可 。
3、香菇圆白菜汤
功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分 ， 能够有效的降低血脂和胆固醇 ， 帮助人体快速的减肥 ， 另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能 。白菜含丰富的纤维素 ， 可促进肠壁蠕动 ， 对缓解便秘大有好处 。
材料：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量
【冬季减肥喝汤就可以】做法：把所有材料洗净切开 ， 切成块状或者条状 ， 然后加入清水煮 ， 最后加入盐油等调味料即可 。
4、山楂首乌汤
功效：滋补肝肾 ， 和血通脉 ， 降脂减肥 。
材料：山楂15克 ， 何首乌15克 。
做法：将山楂、何首乌分别洗净 ， 切碎 ， 一同入锅 ， 加水适量 ， 浸渍2小时 ， 再煎煮约I小时 ， 去渣取汤 。
5、瘦身美白汤
功效：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖 。每日1次 ， 常食 。
材料：冬瓜200克 ， 银耳5克 ， 红萝卜100克 ， 薏仁50克 ， 去核红枣15克 ， 生姜3片 ， 白芷15克 ， 黄芪15克 。
做法：1、薏仁洗净泡1小时 ， 银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用 。
2、将5杯的清水先煮开 ， 放入泡过的薏仁 ， 再转小火煮20分钟 。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入 ， 再用小火煮1小时 ， 最后加盐调味即可食用 。
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