头顶40公斤水泥墩健步如飞，一年减肥60斤
现在人们生活越来越好了 ， 想吃啥就能买啥 ， 还不限量 ， 再加上平时工作繁忙 ， 没时间运动 ， 所以身材也越来越臃肿 。在吉林有位大叔 ， 他身高1.63米 ， 但体重却超过220斤 ， 身体也一直不太好 ， 但他三年前找到了属于自己的减肥方式 ， 头顶水泥散步 ， 第一年就瘦了60斤 ， 然后这种锻炼方式他一直坚持到现在 。
1、头顶40公斤水泥
10月16日 ， 吉林一大叔如往常一样 ， 头顶水泥墩在公园健身 ， 他健步如飞 ， 压腿、“飞鸟式”抬腿 ， 完全不影响 。大叔说 ， 他坚持这么锻炼已经三年 ， 前后减肥60斤 。
据了解大叔叫丛岩 ， 今年54岁 ， 说起为何要顶着水泥墩 ， 丛岩告诉大家 ， 他身高只有1.63米 ， 三年前 ， 他的体重超过110公斤 ， 因为肥胖 ， 身体也总有疾病 。他偶然得知这种减肥方法 ， 便进行尝试 。
“效果很好 ， 我坚持了一年时间 ， 减了大约30公斤 ， 现在体重已经在80公斤以下了 。”丛岩说 ， 减肥成功以后 ， 身体也轻松了很多 。
现在 ， 他头顶40公斤的水泥墩 ， 能轻松步行3000米 。
丛岩表示 ， 他每天头顶40公斤水泥墩绕着平安钟楼走22圈 ， 每圈65米 ， 然后再顶着水泥墩在50级的台阶上走6个来回 ， 有时会绕钟楼跑两大圈 。这种锻炼方法他会一直坚持下去 。
2、健康减肥的饮食
1、蛋黄富含营养
蛋黄含有抗氧化剂 ， 维生素B12 ， 维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素 。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱 ， 它是促进大脑功能 ， 神经系统 ， 以及身体解毒的重要的营养素 。
2、膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学
很多人都有这个认知 ， 膳食胆固醇是有害的 ， 应该尽量避免 ， 但事实是 ， 身体需要胆固醇 ， 它有很多重要功能 ， 如建设和修复细胞 。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系 。肝脏本身会产生胆固醇 ， 所以如果饮食中有更多的胆固醇 ， 肝脏产生的胆固醇就会变少 。
3、鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一
鸡蛋在健身界人气超高 ， 它们是很棒的蛋白质来源 ， 富含所有的必需氨基酸 ， 每个鸡蛋中约含6克 。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质 。
4、吃全面的食物有助于消化
吃食物的某些部分 ， 如只吃蛋清 ， 会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉 。也就是说 ， 身体会有对食物其它部分的渴望 ， 所以还是完整的吃完食物吧 。
5、整颗蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味 ， 甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品” ， 它们在加工过程中会丢失营养物质 ， 吃起来并没有鸡蛋本身好 。
专家提示 ， 买鸡蛋应该选择本地饲养有机鸡蛋 ， 营养高的多 ， 要避免食用抗生素鸡蛋 。
3、减肥的常见误区
一忌每日只吃一顿以减少热量
辛格说：“许多女士认为 ， 每天早上不吃早餐 ， 中午只吃一点 ， 晚上好好吃一顿 ， 一天等于只吃一顿饭 ， 这样使进食的热量比过去少很多 ， 就可以实现减肥的目的 ， 其实不然 ， 终日不进食 ， 实际上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 ， 我们已经发现 ， 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议 ， 最好是平衡饮食 ， 早、午餐均吃 ， 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
二忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品 ， 但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话 ， ”这是来自法国营养学家瑞德的忠告 ， “不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量 。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分 ， 以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷 ， 而这些糖分能转化为大量无用的热量 。”专家还指出 ， 代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂 ， 如树脂与凝脂等 。此外 ， 为了改进食品的黏度和味道 ， 使用的食盐也较多 。所以 ， 打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好 。
三忌不断过称 ， 称量体重
专家指出 ， 许多妇女把过多的精力用在每天称体重上 ， 没有必要 。事实上 ， 应该把磅称干脆扔到一边 ， 那样只会增加心理压力 ， 让精神紧张 ， “你需要做的是生活规律 ， 饮食适度 ， 情绪要乐观 ， 要对自己的身体充满信心 。每周称一次就可以了 。”
【头顶40公斤水泥墩健步如飞，一年减肥60斤】
四忌只想减肥 ， 不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣 。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法 。专家指出 ， 一个妇女减肥时如果同样重视锻炼 ， 那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行 。锻炼让肌肉更加匀称健美 ， 也自然地提高了身体的热量消耗能力 ， 因为即使人在休息时 ， 肌肉也会继续燃烧热量 。
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