减肥有哪些禁忌食物？减肥应该吃哪些食物？
现在社会生活条件越加的好了，各种美食也是层出不穷，很多女性朋友们因为管不住自己的那一张嘴，导致体重飙升 。但是爱美是女人的天性，体重增加就要想办法减肥了，由于大部分女性因为工作原因没时间运动减肥，于是饮食减肥就成为了受欢迎的减肥方法了 。那么减肥有哪些禁忌食物？减肥应该吃哪些食物？
1、减肥有哪些禁忌食物
1、油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭 。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了 。
2、薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条是属于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅 。它是由土豆煎炸而得，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕 。
3、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品 。可别以为腐竹是多么健康的食品，它的热可相当于等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗 。
4、方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完 。所以，要想保持完美的身材，一定要少吃泡面 。如果实在无法避免，也最好自己加工煮过后才吃，还要尽量少加调味品 。
5、罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了 。
6、可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
可乐是最常见的碳酸饮料，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪 。
2、减肥应该吃哪些食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位 。因为胡椒碱能调节基因活跃程度，从而控制新的脂肪细胞的形成 。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应，降低血液循环中的脂肪含量 。所以黑胡椒具有很好的减肥功效 。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受不了 。
2.黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用 。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法 。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效 。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分 。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖 。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等 。
5、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率 。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用 。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显 。
【减肥有哪些禁忌食物？减肥应该吃哪些食物？】
6、酸梅汤
酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻 。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪 。酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解 。
7、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟 。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱 。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以 。
8、醋
醋也具有去脂的作用哦 。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解体内脂肪，还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥的不错方法哦 。另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也可以喝果醋助消化 。
3、饮食减肥要注意什么
1、三餐要规律，定时定量 。重点放在吃什么，而不是完全不吃 。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好 。
2、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的 。鱼和鸡肉是很好的选择 。反而猪肉是脂肪含量较高的 。
3、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素 。对减肥是大有益处的 。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好 。
4、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是 。碳酸饮料也是肥胖的根源 。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料 。
5、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择 。
6、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多 。
7、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯 。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处 。
8、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面 。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失 。
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