秋季皮肤干燥吃什么好？缓解干燥的食物有哪些？
在秋季干燥的季节里，需要及时的补充水分，平时多喝水，而且要注意饮食调理，很多食物营养丰富，还有助于缓解肌肤干燥，在秋季的时候可以多吃这些食材，避免肌肤造成伤害，那么秋季皮肤干燥吃什么好？缓解干燥的食物有哪些呢？
1、秋季干燥吃什么好
(1)海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
【秋季皮肤干燥吃什么好？缓解干燥的食物有哪些？】
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿 。
(2)蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
(3)牛奶
牛奶很多人认为秋季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
(4)黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。
黄瓜富含丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成 。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。
2、秋季保养的小窍门
1、油水均衡加强补水
到了秋天虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，才能有效减少因为肌肤水油失衡而导致的各种肌肤问题 。
2、滋润保湿
秋季的到来，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿度不断减少，致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况，所以要加强保湿，除了选择保湿产品之外，还要使用润肤产品，更好的滋润，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷 。
3、防晒护理
虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀 。
4、面膜呵护
秋季干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种情况，在睡前可以敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润，一周做2-3次即可，效果就很不错哦！
5、换季肌肤弹性减弱
肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，如果不仅肌肤表现干燥，连本身的弹性也减弱的话，情况可以说是相当严重了，此时惟有借着1～2周持续不断的密集滋润保养才行 。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较糟的部位还可以按摩辅助，并配合维他命C的摄取，如此才能让肌肤尽快回复原本的健康 。
3、秋季的食谱
(1)莲藕排骨汤
材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许 。
制作：猪排骨切段，飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用 。
功效：补脾益肺 。适合于任何体质服用 。
(2)雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根 。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用 。
功用：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳 。阴血虚体质更宜 。
(3)蜂蜜蒸百合
材料：百合120克，蜂蜜30克 。
制作：将百合和蜂蜜拌匀，蒸熟 。不时含数片，嚼食、咽津 。
功效：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症 。
(4)甘蔗山药粥
材料：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克 。
制作：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥 。
功效：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
(5)山药薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克 。
制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥 。
功能：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症 。
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