秋季高效减肥的方法有哪些？秋季减肥有什么方法？
减肥一直是人们非常关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的方法有不同的效果 ， 那你们知道什么方法适合秋季减肥用呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下秋季减肥的方法到底有哪些呢？我们一起来看看秋季减肥的方法 。
1、秋季减肥的方法
1、高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：汤锅内倒入清水 ， 待水开后 ， 把所有蔬菜都放入锅内 ， 直至熬煮到所有的菜变软为止（大约30分钟）；关火前 ， 根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精 。这样 ， 一锅美味又营养的瘦身汤就完成了 。
2、冬瓜瘦身汤
【秋季高效减肥的方法有哪些？秋季减肥有什么方法？】
材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法：将冬瓜洗净去皮切块 ， 豆腐切小块 ， 豌豆洗净 ， 备用；锅中倒入少许底油 ， 倒入冬瓜块翻炒一会儿；随后倒入豌豆和豆腐块 ， 倒入清水没过菜 ， 待水煮开后 ， 再煮两分钟即可关火 ， 加入少许盐和香油 ， 即可食用 。
3、冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：先把冬菇浸软 ， 然后剪去冬菇脚 ， 再把冬菇切片 ， 菠菜切段；然后 ， 在热锅放点油 ， 爆香姜片 ， 接着放入冬菇及上汤煲开 ， 转为文火再煮15分钟；放入菠菜煮开至熟 。最后 ， 放入盐糖调味即成 。
4、法式奶油胡萝卜蓉汤
材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉
做法：先将胡萝卜洗净磨成泥状 ， 加入玉米奶油和牛奶 ， 用中火加热 ， 再放入盐和胡椒粉调味 ， 接着把西兰花掰成小朵洗净 ， 放在热水中焯一下 ， 就可以将汤汁装盘 ， 用西兰花做点缀 。
5、奶香南瓜羹
材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许
做法：南瓜洗净去皮后切成小丁备用 ， 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右；将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥 ， 碗里的水一并倒入；将南瓜泥倒入锅中 ， 倒入少量牛奶 ， 放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可 。
6 。冬瓜薏米大骨汤
材料：猪骨1根 ， 冬瓜1寸厚片 ， 薏仁米100克 ， 姜5-6片 ， 葱2根 ， 八角1/4朵 ， 砂锅1个
做法：薏米提前浸泡4个小时 ， 猪骨洗净 ， 放刚好没过骨头的水 ， 烧开后 ， 捞出猪骨；倒掉血水 ， 重新放入骨头 ， 倒开水 ， 水量看个人喜好 ， 大火烧开 ， 放葱姜 ， 八角 ， 薏米 ， 转小火炖煮；炖2小时左右 ， 吃前放冬瓜片 ， 炖烂即可 。
7 。木耳芦笋蘑菇汤
材料：芦笋320克 ， 蘑菇（鲜蘑）160克 ， 木耳（干）50克 ， 酱油5克 ， 盐3克 ， 味精2克 ， 胡椒粉3克 ， 香油10克
做法：芦笋切去老部再切薄片 。蘑菇去泥沙放入锅中 ， 用开水烫一下冲冷 ， 切片；木耳切同芦笋一样的薄片 。炒锅放上汤加盐 ， 味精 ， 胡椒粉煮开 ， 再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟 ， 倒入碗内酱油 ， 麻油即可 。
2、减肥的食物
1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3.牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
4.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5.土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方 ， 但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话 ， 效果会更加的棒哦！
6.燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
7.杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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