春季减肥适合做哪些运动？运动后有哪些注意事项？
相信每一个女性朋友们都是非常爱美的，不管对自己的脸蛋还是身材来说，要求都是非常高的 。而减肥一直都是女性朋友们挂在嘴边的事情，尤其是到了春季的时候，想要减肥的女性朋友们就更多了，下面小编给女性朋友们介绍了一些适合春季减肥的运动 。那么春季减肥适合做哪些运动？运动后有哪些注意事项？
一、春季减肥运动
1、打羽毛球
羽毛球运动是一项全身都能得到锻炼的体育项目，能增强耐力和体力，可以发展人体的灵活性、协调性、改善呼吸系统和心血管系统的功能，并能提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统以及提高其抗乳酸的能力 。
2、打排球
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，可改善体型和姿态，并能调节脾肾功能 。不过，运动要循序渐进，运动前要做足准备，并注意多补充水分避免脱水 。
3、慢跑
慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等 。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘 。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行 。
4、散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康 。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累 。
5、懒腰
伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少 。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神 。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神 。
6、游泳
经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候 。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体 。
7、跳绳
跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力 。
二、运动后注意事项
1、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力 。
【春季减肥适合做哪些运动？运动后有哪些注意事项？】
2、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发 。
3、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺 。
4、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化 。
5、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆 。最后补充一句： 这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程 。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒 。
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