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六个不花钱解压法

事实上不花钱的解压方式很多，比如说美国纽约市民的华尔街“枕头大战” 。但是这些解压方式都太过疯狂，我们也可以来一些健康的解压方式，比如说跑步，比如说看绿色的植物等等 。
下面这些减压方法，不花钱又健康，大家都来试试吧！
一、给自己一个缓冲
记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克 。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏 。没完没了的问题只能增加你的压力 。
二、快跑一下吧
【六个不花钱解压法】猛烈的骑自行车，击打麻袋 。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力 。还有，它可以持续作用90分钟 。
三、和朋友喝杯东西
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力 。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？
四、做20秒的压力测试
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部 。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸 。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号 。练习直到你呼吸适当 。
五、多看绿色
俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来 。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远 。
六、沉思
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力 。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上 。

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